健身碳水化合物攝取量、健身熱量計算、增肌碳水吃不夠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
在健身碳水化合物攝取量這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sony577也提到 吃素20年醫師出現血糖危機！2地雷大增糖尿病風險 2022-03-16 【早安健康／蔡經謙報導】相對於總是吃高脂肪、高油脂的肉類，喜歡吃蔬食、素食是不 少民眾的養生之道，不僅可以攝取眾多膳食纖維，還可以得到各式各樣的植化素，此外， 甚至能減少碳排放，對自然環境也有不少好處。不過，若吃素食時不小心未留意碳水化合 物攝取，恐怕會不知不覺讓自己越吃越胖，甚至有罹患糖尿病風險！ 長庚醫院皮...
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健身碳水化合物攝取量在增肌飲食安排的關鍵 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
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根據美國國家體能協會(NSCA)的建議，進行類似跑馬拉松的有氧耐力型訓練運動員，一天需要攝取每公斤1-1.6克蛋白質，計算法：【(體重公斤) x (1 至1.6克的 ...
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運動強度與補充量 · 根據你的運動強度，下圖將列出每日每公斤所應攝取碳水化合物的含量。 · 大多數每天訓練最多1個小時的運動員需要約每公斤5–7克碳水化合物 ...
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也就是說，脂肪大概是抓總熱量的1／4或更高，蛋白質量固定後，其餘熱量才留給碳水化合物！減脂期的碳水化合物攝取較少，建議把碳水化合物留在訓練前後 ...
健身碳水化合物攝取量在瘦身必學基本功：三大營養素的攝取比例 - Medium的討論與評價
三、碳水化合物 ... 最容易被過量攝取的營養素。一般又會進一步分成高GI 與低GI 碳水（更詳細的GI 值與碳水化合物介紹請見下方延伸閱讀）。一天的建議攝取量 ...
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飲食中攝取的三大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂質)，會經過重重化學反應，最後產生能量供我們的身體使用。根據健身的目的不同，健身餐需要的比例也 ...
健身碳水化合物攝取量在減肥怎麼吃「碳水化合物」？營養師教你一秒搞懂好的的討論與評價
但是，如果你打算減肥，仍要確保碳水化合物的攝入量，不超過每日攝取卡路里的65％。 「不然這會減少蛋白質和健康脂肪的攝取空間，讓我們喪失飽足感和其他 ...