健身脖子出力、脖子痠痛、捲腹傷害在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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http://imgur.com/H4c6c7w 只要頭抬的我都會脖子痠甚至頭疼教練說我這樣是核心不夠有沒有『眉角』才不會讓脖子出力.

2018年11月28日 — 比如說：捲腹時候，肚子還沒痠，脖子卻先開始痠起來，是因為頸椎動的很多， ... 當下背貼住地面時，不只你的骨盆會轉動（後傾），腹部也必須出力才能 ...

練腹肌卻脖子痠？你的問題出在這！簡單2招改善脖子痠的問題！精準的練出六塊肌！▻訂閱「卡卡的動滋動滋」，第一時間通知你最新運動傷害防護 ...

以下幾種動作，可以充分解決一直使用脖子出力的問題，用不同的動作，去訓練你的腹直肌。當腹部內外都愈來愈有力了，不再靠脊椎脖子借力時，仰臥起坐與 ...

... 你的核心，脖子就不容易代償出力。 ⠀⠀⠀⠀ 記得儲存/分享給需要的朋友⠀⠀⠀⠀ #核心#腹肌#馬甲線#腹部#徒手#居家運動#健身#重訓#健身女孩…”

每次只要做三角和背部訓練的時候，因為最後幾下沒力時，用盡吃奶的力氣的同時頸部也會出力，造成隔天頸部嚴重疼痛(後頸)，比落枕還痛，甚至半夜會被痛醒， ...

新光醫院復健科主任陳文玲表示，引起肩頸痠痛的原因很多，約85%是肌肉或是韌帶傷害而引起，甚至可能導致發炎而患有肩頸部肌筋膜疼痛症候群，主要症狀包含 ...

我們在練習卷腹時脖子酸通常都是由於腹肌無力或動作不規範導致脖子肌肉的代償引起 ... 這樣就可以減少頸部肌肉出力，導致頸部肌肉出現痠痛等不適感。

本篇提供九招頸部伸展運動將幫助你有效緩解脖子酸痛，但在我們說明 ... 訓練代償辛苦全白費！3招修正運動代償狀況，讓努力健身的增肌減脂效果最大化.

在健身脖子出力這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者kawazakiz2也提到https://fit4sale.com/products/life-fitness-pro-abdominal?variant=506766041 最近家裡附近的 ...