重訓脖子代償、脖子重訓、深蹲膝蓋痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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重訓脖子代償在直角肩、天鵝頸這樣練！健身教練親授啞鈴肩推3大重訓地雷動作的討論與評價
當選擇的重量過重時，為了將器材舉起來，容易使我們背部彎曲、肩膀內扣或是聳肩，造成斜方肌越來越厚實加上借力於錯誤的肌群開始代償。 直角肩地雷動作1.
重訓脖子代償在脖子很痠很緊最常見的原因不是聳肩而是... - 運動星球的討論與評價
捧起雙肘：如果原本不動就覺得肩膀很沉、很緊，或是脖子轉動時覺得很卡很緊，捧起雙肘後緊繃感下降，或是脖子更好轉了，有可能因為你的肩胛太過下沉。