深蹲槓鈴位置、深蹲背槓痛、槓鈴深蹲呼吸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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⭐ 第七步：調整雙腳位置 · 起槓時雙腳的步距應該與肩同寬（比平時深蹲窄）雙腳（重心） · ⭐ 第八步：全身出力，扛起槓鈴 · ⭐ 第九步：三步出槓秘訣！ · 穩定、安全、 · 「三 ...

低頭時會在後頸正中央摸到一塊凸出的骨頭，把槓鈴放在它下面一點的位置最穩，而槓鈴的重量會在脊椎兩旁的肉上不會在正中央的骨頭上。肩膀比較沒肉的女生 ...

抓住槓鈴後，雙手微微的扭槓去產生上背穩定，再將槓鈴放於肩胛棘的上方處，不會放在肩胛棘上或頸椎上，雙腳踩於槓鈴正下方，這時候應該會採微蹲的狀態， ...

1.槓鈴位置 ... 首先我們必須將槓鈴擺放在合適的高度，因為每個人身高及骨架大小皆有不同，. 一般來說會習慣擺放在大約肩膀的高度。但每家健身房的槓架規格 ...

(2)架起槓鈴，向後走1~2步，來到預備位置，腳與肩同寬或略寬於肩，腳趾往外微開。 (3)吸氣，將臀部往後推、膝蓋彎曲，膝蓋與腳尖朝同方向。 (4)大腿平行於 ...

背槓位置，如果要練習低背槓，建議從空槓，或是找專業教練. 因為低背槓深蹲的位置比較接近核心，所以脊椎承受的壓力比較小 ... 這種有固定軌跡的槓鈴，反而 ...

➡️ 將槓鈴放在你的斜方肌（肩部的肌肉部分）上為"高"槓式深蹲，放在三角肌及斜方肌處則是"低"槓深蹲（槓鈴位置會改變你訓練時運用背部肌肉的方式）。 ➡️ 你的雙腳應與肩同 ...

當槓鈴放在比肩膀更低的位置時，上背部、前鋸肌還有核心會大量的參與活動，. 整個身體的重心與傾斜角度也與後背槓深蹲較為接近，臀肌與股四頭肌參與的比例 ...

在進行槓鈴深蹲的時候，基本上我們的身體會微微前傾，讓槓鈴能位於腳掌正中央的上方，一般來說這是健身房裡經常會看到的訓練動作，也是最好找到置槓位置的 ...

深蹲知多少? 8個細節讓你徹底征服槓鈴深蹲 · 1.站姿：基本上與肩同寬，膝蓋腳尖朝像前方不扭轉。 · 2.核心：確保腰背從頭到尾都是打直的，千萬不可以彎腰 ...