槓鈴深蹲呼吸、深蹲背槓痛、槓鈴深蹲呼吸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在舉起重量之前進行腹內壓呼吸法IAP · 從深蹲底部恢復三分之二時，屏住IAP 呼吸 · 當你恢復站立時，在運動的最後三分之一處呼氣（以可控的方式）.

呼吸的掌控：我個人的經驗是，很多人在深蹲的時候，對於呼吸的節奏很困惑。到底是要蹲下去時吸氣，還是蹲下去時吐氣？答案是it depends。如果你今天是 ...

深蹲的基本姿勢 · 首先雙腳打開與肩同寬，腳尖微微往外，雙手交握在胸前。 · 吸氣，尾骨往內收，臀部像坐椅子一樣，往下坐，手臂向前，膝蓋不超過腳尖。 · 收 ...

... 呼吸順暢，胸口保持挺立。深蹲有非常多不同的蹲法，依照蹲的幅度可分為半蹲、深蹲、全蹲、以及1/4蹲。每個蹲法都有不同的訓練目標，訓練肌群也不盡 ...

不同於平常的「胸式呼吸」，腹式呼吸著重於讓呼吸深沉; 訓練方法： ↓ 先 ... 注意事項：深蹲的姿勢雖然簡單，但如果做錯反而傷膝蓋，建議初學者可以請 ...

一般來說，呼吸又可分為「胸式呼吸」及「腹式呼吸」。胸式呼吸（淺層）是利用肋骨及 ... 槓鈴深蹲減肥減脂減脂指南熱量燃燒脂肪營養瘦籃球肌力肌肉背肌胖 ...

原因很简单，一般来说深蹲向下时肌肉收缩发力，肌肉细胞需要吸收氧气，向上还原吐气，排出废气；以便进行下一次深蹲，每做一次动作进行一次呼吸，如此反复 ...

我们今天主要从呼吸的角度来分析深蹲这项技术，希望能帮助大家继续提高成绩的同时更好地预防伤病。首先我们来分析下深蹲这个动作的发力顺序。深蹲这个 ...

[教学]完美身形打造：杠铃负重深蹲的呼吸方法. 来源：央视网01-23 12:39. 央视网消息：杠铃负重深蹲时，应该是吸气向下，呼气向上。这样才能更好的练到 ...

深蹲時的呼吸方式是下蹲時吸氣蓄力，蹲起到頂點時呼氣緩衝。下蹲時持續吸氣，節奏平緩有力，到最低點時憋氣蓄力，提升腹壓。這樣做既能提高深蹲成績 ...