健身菜單一週ptt、健身計劃、增肌菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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本人每周一~五都可以去健身房假日不能我算新手健身(之前有健身個兩~三月後來工作原因停掉了) 我對健身菜單沒什麼概念所以目前我的菜單長這樣(google五 ...

健身菜單ptt 在找重訓菜單ptt相關社群貼文資訊的推薦與評價. gl=tw英文的「口音ptt?gl=tw」在翻譯中開啟[ . ... 一週訓練組數ptt-2021-03-05 | 健康急診室啞鈴深蹲組 ...

屬入門訓練菜單，一週安排5 天，一個部位一天。只要知道有哪些基本要訓肌群，就不用到健身房後回想今天要練哪些肌群，只要記下來單一肌群的訓練項目就好。

安安各位巨巨/巨乳小弟弟最近排了一週四練的菜單Day3就是Day1重複Day4就是Day2重複基本上就是 ... 但我擔心這樣胸&肩一週訓練量不到10組增肌效果不會.

健身一年分享和菜單請益@musclebeach，共有68則留言，61人參與討論，62 ... 所以每次遇到沒有菜單上的器材時常常有點茫然，但還是努力一週練2-4次。

1 F 推sumarai: 一週一個肌群大概20組，差不多吧，重量可以每週都加一點 07/18 ... 8 F →j1973555: 補上完整菜單因為我是想說進去健身房八組大概半小時 ...

您即將離開本站，並前往[問題] 新手健身菜單請益- 看板MuscleBeach | PTT消費區 · 確認離開返回上頁. 常見健康問答. 健身蜜月期PTT健身菜單一週PTT健身課表ptt鐵克胸 ...

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