健身菜單dcard、健身新手女、健身菜單一週在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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健身菜單dcard在請益新手健身一個半月菜單健檢的討論與評價
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健身菜單dcard在心得重訓菜單分享- 健身板的討論與評價
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健身菜單dcard在請益健身新手菜單請益的討論與評價
我是一個完完全全的健身新手（完全沒碰過任何器材，平常只會用跑步機），上網參考了一些影片，排出以下的菜單，先跑10分鐘的跑步機熱身（有些人說 ...
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健身菜單dcard在請益減脂期新手訓練菜單- 健身板的討論與評價
小弟在網上爬了很多文，自己開始嘗試排看看課表，目前是一週三練（推拉腿）的訓練方式，剩下休息日會做一點有氧（散步/游泳），目前希望把它當中長期的 ...
健身菜單dcard在請益女生新手一週四練健身菜單請教的討論與評價
各位巨巨翹臀晚上好，新手想請教大家我目前的菜單需要做什麼改善，看大家的菜單動作都很多，可是我大概都做3-5個動作就回家算正常嗎 ，需求是增肌， ...
健身菜單dcard在請益#請益健身菜單- 健身板的討論與評價
五月時開始重拾重訓，比較有認真規劃菜單至少一週4練以上（每次練約50分鐘），在家用啞鈴練胸、背、肩、腿，偶爾假日有空才去健身房加練肩、背，7月初 ...
健身菜單dcard在分享【訓練參數大解析】自己的菜單自己決定！ - 健身板的討論與評價
網路上健身菜單眾多雲集，到底哪個才是最適合你的呢？在考慮這個問題前，你必須先理解菜單內所提供訓練頻率、強度、組數、組間休息與訓練量等等的意義。
健身菜單dcard在(更)健身菜單分享/請益- 健身板的討論與評價
2021年想有所改變，變得更巨，變得更精實。因此開始記錄自己的健身組數，以下來請益一下各位巨巨小弟的健身菜單，是否有需要調- 重訓,健身,減脂,增肌.
健身菜單dcard在請益新手訓練菜單求批- 健身板的討論與評價
大約2年前有買了24堂的教練課，大概維持了半年了健身就結束了，一直到今年11月才開始恢復健身，基本上動作沒忘的太多，也能感受到肌肉的發力， ...
健身菜單dcard在請益新手菜單請益- 健身板的討論與評價
小弟進健身房3個多月了，從175/63.3增到66.5，不知道這速度是快還慢？因為工作性質的關係，大部分是一週3練偶爾4練，目前是用二分化的方式，Day1 胸- ...