新手 健身菜單 Dcard、健身女 Dcard、健身心得 Dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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新手 健身菜單 Dcard在#請益新手健身一個半月菜單健檢 - 健身板 | Dcard的討論與評價
健身菜單 /一週6練/週日休息大約是/背/胸&手臂/腿&肩膀/這樣子輪流練，一週6次訓練也讓每個肌群都刺激到2次。 背： 硬舉60KG/10下/4～5組（最後一組drop ...
新手 健身菜單 Dcard在#請益健身新手菜單請益 - 健身板 | Dcard的討論與評價
我是一個完完全全的健身新手（完全沒碰過任何器材，平常只會用跑步機），上網參考了一些影片，排出以下的菜單，先跑10分鐘的跑步機熱身（有些人說 ...
新手 健身菜單 Dcard在#請益新手菜單請益 - 健身板 | Dcard的討論與評價
各位巨巨翹臀大家晚上好，是這樣的我是新手，需求是增肌減脂，目前排了一週三練的菜單想請巨巨翹臀們幫看一下有沒有問題！ 週一： 槓鈴深蹲4*10 啞鈴 ...
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新手 健身菜單 Dcard在#請益新手健身菜單#請益 - 健身板 | Dcard的討論與評價
各位前輩好，目前是有每天跳繩的習慣，但最近打算想要開始想要雕塑身材，所以報了健身房（健工），但是因為錢錢（學生黨口袋比較淺），所以沒有買教練 ...
新手 健身菜單 Dcard在請益女生新手一週四練健身菜單請教 - Dcard的討論與評價
各位巨巨翹臀晚上好，新手想請教大家我目前的菜單需要做什麼改善，看大家的菜單動作都很多，可是我大概都做3-5個動作就回家算正常嗎 ，需求是增肌， ...
新手 健身菜單 Dcard在#請益新手菜單請益 - 健身板 | Dcard的討論與評價
小弟進健身房3個多月了，從175/63.3增到66.5，不知道這速度是快還慢？因為工作性質的關係，大部分是一週3練偶爾4練，目前是用二分化的方式，Day1 胸- ...
新手 健身菜單 Dcard在#請益新手訓練菜單求批 - 健身板 | Dcard的討論與評價
大約2年前有買了24堂的教練課，大概維持了半年了健身就結束了，一直到今年11月才開始恢復健身，基本上動作沒忘的太多，也能感受到肌肉的發力， ...
新手 健身菜單 Dcard在新手菜單請益- 健身板 - Dcard的討論與評價
剛踏入健身房的菜鳥需要請教這樣的菜單是否合適，目前預定一週六練採推拉腿循環，不先追求重量先追求組數跟肌群感受，以15*4為主腿日少一組，推， ...
新手 健身菜單 Dcard在健身超新手菜單- 健身板 - Dcard的討論與評價
最近想減重跟練線條，今天才第一次測inbody，我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少，推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起，但他說這樣兩邊速度相對也會比較慢 ...
新手 健身菜單 Dcard在#請益新手菜單問題 - 健身板 | Dcard的討論與評價
前提，本人是健身小白，之前完全沒有運動習慣，怕受傷所以有買24堂教練課，目前已經上了20堂。後來教練就開始不停的說服我續課，我說我之後想要自主 ...