訓練菜單 Dcard、健身菜單一週、健身新手女菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

訓練菜單 Dcard關鍵字相關的推薦文章

自主訓練初期的菜單. 健身. 3月17日15:38. 大約在一年半前有上過三個月的教練課當時成功增肌了2公斤但之後因為我自己太害怕一個人去健身房所以上完教練課之後就再也沒 ...

我是暑假才開始健身的一開始就是練我想要的胸肩背二頭三頭，但是最近學了三項，而且開學了訓練項目每天都要算好，但是我還沒什麼頭緒要怎麼排， ...

嗨！大家好：），我是一個健身房新手目前在學校的免費健身房運動了幾個月目前的身體狀況為，174公分高重69.3公斤，體脂率18.8% 除脂體重56.3公斤腰臀 ...

接下來重訓菜單部分，建議先以固定式器材為主因為它可以固定的訓練的軌道比較不容易受傷(這裡不贊成P2的第一點說法自由重量跟固定式重量的差別)等妳的 ...

如題，自從下定決心到健身房運動已經過了3個多月（去年11/1至今），這3個多月以來除了有事情無法運動以外，幾乎每天都會到健身房報到（一週練4-5天） ...

我一天在健身房的時間至少有快三個小時17:00～20:00 然後是分上半身跟下半身上半身有胸跟背的部分，下半身是腿跟屁股每次都3至5個不同動作訓練肌群，5 ...

訓練完背部是緊繃的，想請教各位巨巨以這樣的菜單，背部肌肉會有效的肌 ... 這樣一天的組數約8~10組，一周也有16~20，但我個人訓練是比較在乎訓練 ...

新手的訓練菜單討教. 健身. 2019年4月15日17:05. 第一次發文就獻給潛水已久很喜歡的健身版接觸重訓: 兩學期，但是中間有小逃避身高155 體重: 很久沒量真的不好說OAQ ...

嗨各位，想請問大家核心肌群都怎麼訓練？最近做棒式有點太無聊，參考這篇，的鳥狗式和死蟲式又覺得太簡單，可以參考一下大家的訓練菜單嗎~感謝- 訓練, ...

想請問各位巨巨跟水水最近小妹想重訓可是平常又不方便去健身房所以想說排一些啞鈴菜單來做可是上網爬文卻不知道怎麼排起看到一些人分享的無器具訓練 ...