練背 菜單 女 Dcard、健身菜單一週、健身新手女菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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練背 菜單 女 Dcard在純分享女生背肌練起來！ - 健身板 - Dcard的討論與評價
記得我還沒健身之前對自己的背很沒自信，完全就是虎背熊腰，剛開始健身也只注重練臀腿，後來才發現自己上肢真的很弱，而且很深刻的是某教練說 ...
練背 菜單 女 Dcard在#請益練背大家抓幾個動作？ - 健身板 | Dcard的討論與評價
大家練背通常都會做幾個動作？ 哪幾個又會必做？ 我目前胸跟肩基本上都做三個最多四個動作做確實背的話是否也是三個就足夠了？
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練背 菜單 女 Dcard在圖#分享我的背肌訓練菜單- 健身板 - Dcard的討論與評價
想要當背殺，你就不能不練背肌！ 其實練背不外乎兩個大方向1.垂直拉：引體向上、下拉都屬於這類，主要是訓練寬度的部分。 2.水平拉：各式各樣的划船都 ...
練背 菜單 女 Dcard在認真健身一年の女子成長史- 健身板 - Dcard的討論與評價
因為練三項的關係，被常常背肌很酸，所以純練背沒做三項的日子，大概一週半才一次，大重量的時候，練習習慣重量，輕重量抓感受，學著穩定動作感受肌 ...
練背 菜單 女 Dcard在背肌 - Dcard的討論與評價
各位前輩好，想請教各位背肌練法，附上自己菜單供前輩鞭，動作1-引體向上12下2組， ... 放鬆狀態，踏入健身房4個月，沒有很勤奮，平常還滿愛練背的，但脫衣服被我媽看 ...
練背 菜單 女 Dcard在#問女生怕背練太壯? - 健身板 | Dcard的討論與評價
之前女友說不喜歡練背，說痠痛的感覺很不舒服，後來聽幾個女性友人也都說自己不愛練背，怕看起來太壯骨架變很大之類的，剛好最近看到這篇文章， ...
練背 菜單 女 Dcard在#分享談談背部肌肉 - 健身板 | Dcard的討論與評價
查了一下好像從來沒有以女生角度講背部訓練的文章最近剛好很勤練背沒有很強但也是有點小小心得很多女生都害怕重訓會變成女金剛aka虎背熊腰再次澄清， ...
練背 菜單 女 Dcard在分享肩跟背的菜單 ♂️ - 健身板 - Dcard的討論與評價
之前有提到兩年的體態變化，現在的菜單有做一些微調，經過這幾個月我是覺得有稍微進步～也有可能只是拍照技巧變好，秉持著取之於健身版用之於健身版的 ...
練背 菜單 女 Dcard在#心得重訓菜單分享 - 健身板 | Dcard的討論與評價
... 單純分享自己心得，有些資訊- 心得,重訓,減脂,增肌,菜單. ... 胸日， 腹部排在練背日二頭三頭不會刻意練，在肌肉量還不夠大時我覺得要先練好大肌 ...