新手 健身 菜單 女 Dcard、健身菜單一週、健身新手女菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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新手 健身 菜單 女 Dcard在女性健身新手請益- 健身板 - Dcard的討論與評價
2月下旬買了健身房會籍，開始加入健身的行列，爬文搜尋網路資料後規劃了自己的訓練菜單，想請教板上大家，給點意見。背景資料：女性，身高155， ...
新手 健身 菜單 女 Dcard在健身超新手菜單- 健身板 - Dcard的討論與評價
最近想減重跟練線條，今天才第一次測inbody，我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少，推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起，但他說這樣兩邊速度相對也會比較慢 ...
新手 健身 菜單 女 Dcard在#女生#新手#上班族#減脂分享- 菜單 - 健身板 | Dcard的討論與評價
感受度比起以前大重量更好 下面我主要分兩大菜單，第一部份是前兩個月主要以減脂為目標的菜單，第二部分是教練增肌減脂的瘋狂菜單(中間細調很多就不多提) ...
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新手 健身 菜單 女 Dcard在#心得小胖子到小辣妹，自學重訓分享 - 健身板 | Dcard的討論與評價
⭐️我個人建議：在把握上述重點下，試著跑看看別人分享的菜單，聽聽看別人排菜單的重點跟邏輯，試著跑可以熟悉不同動作，也可以了解自己身體和肌肉狀況。
新手 健身 菜單 女 Dcard在請益新手健身一個半月菜單健檢 - Dcard的討論與評價
健身菜單 /一週6練/週日休息大約是/背/胸&手臂/腿&肩膀/這樣子輪流練，一週6次訓練也讓每個肌群都刺激到2次。 背： 硬舉60KG/10下/4～5組（最後一組drop ...
新手 健身 菜單 女 Dcard在#請益新手健身菜單#請益 - 健身板 | Dcard的討論與評價
各位前輩好，目前是有每天跳繩的習慣，但最近打算想要開始想要雕塑身材，所以報了健身房（健工），但是因為錢錢（學生黨口袋比較淺），所以沒有買教練 ...
新手 健身 菜單 女 Dcard在請益健身新手菜單請益 - Dcard的討論與評價
我是一個完完全全的健身新手(完全沒碰過任何器材，平常只會用跑步機) 上網參考了一些影片，排出以下的菜單先跑10分鐘的跑步機熱身(有些人說不用) 胸+ ...
新手 健身 菜單 女 Dcard在#健身女生重訓菜單？ - 健身板 | Dcard的討論與評價
小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了，所以最近開始重訓 去重訓室做了一些訓練可是不知道該如何開始，想全身都練到希望可以有 ...
新手 健身 菜單 女 Dcard在新手的訓練菜單討教- 健身板 - Dcard的討論與評價
第一次發文就獻給潛水已久，很喜歡的健身版，接觸重訓： 兩學期，但是中間有小逃避，身高155，體重： 很久沒量真的不好說OAQ，（明明就是不敢說xd）， ...
新手 健身 菜單 女 Dcard在健身新手菜單請益- 健身板 - Dcard的討論與評價
各位大家好小的我打算過完年後天天去健身一整天都有時間的那種目標：主降體質到20多副增肌5公斤就好我女154公分64公斤體質40%以上肌肉達標ㄧ點點（ ...