側平舉肌群、側平舉機、滑輪側平舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你可以發現啞鈴側平舉的使用重量，會比其他肌群的訓練重量來的輕，這是因為三角肌屬於小肌群，不適合一開始就做很重！如果你是2公斤的啞鈴都覺得很重 ...

啞鈴側平舉(dumbbell lateral raise) 是練寬肩膀的超經典動作，透過肩關節外展將手臂上抬，使用啞鈴增加負重的方式來鍛鍊肩膀的三角肌。啞鈴側平舉主要訓練的肌群為中三角 ...

這個影片中我剛好在健身房遇到我YouTube 頻道訂閱者。我很榮幸的示範給Bill 正確側平舉. 影片中我們舉出常見的錯誤姿勢及技巧.

WT001 #啞鈴側平舉【ATTACUS重訓教學】肩部肌群 - 側平舉 Shoulder Muscles-Dumbbell Lateral Raise 側平舉，手肘微彎，取啞鈴，手肘微彎，舉起時想像手 ...

這篇文章會帶大家深入地認識到三角肌肌群的詳細資訊 ... 三角肌群( 前束、中束、後束) ... 最簡單的就是啞鈴側平舉，也是我個人最愛練的動作.

其實，你只要做好這5個動作就可以將肩部肌群的三角肌及斜方肌鍛鍊完畢！ ... 針對三角肌前束與上胸肌的單關節運動，跟側平舉要注意的問題一樣不要用 ...

如果你有在訓練肩部肌群，應該清楚知道三角肌分成前、中、後束。在之前的「三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推」與「三角肌訓練(二)：反向飛鳥」文章中分別介紹了三角肌中後 ...

上一篇【避開肩膀夾擠— — 肩外轉】有提到，肩外轉就是手掌由朝地下➡️朝天空的動作（圖三，紅色箭頭），而啞鈴側平舉與高拉，這兩個動作都是在手掌朝向地上的時候，做 ...

大多數人在健身房，想要養成南瓜肩中的中三角肌，都會選擇啞鈴側平舉來 ... 所以更能有效強化上背部肌群，並且讓中三角肌安全的收縮到最短的長度。

在針對肩部肌群的訓練中，一般使用推舉或平舉類動作為主。這和三角肌的功能和特點是分不開的。我們的肩部肌肉由三角肌構成，分成 ...