優格乳清蛋白好處、健身優格推薦、運動前吃優格在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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乳清蛋白可以增加肌肉量、提高飽足感; 缺點是過多的蛋白質對腎臟病患者是一種負擔，並不適合給腎臟病患者吃。但是，對於一般人來說，乳清蛋白是營養補充劑，適當的攝取，是 ...

希臘優格則過濾掉乳清蛋白，並把過多的水分及乳清蛋白排出，形成更濃 ... 張邦妮分享希臘優格的3大好處，適合乳糖不耐症患者，或是運動、減肥時吃。

乳清蛋白的實證功效(好處)有哪些? · 1．乳清蛋白有益肌肉減少症 · 2．乳清蛋白改善癌症患者的圍手術期結果 · 3．乳清蛋白增加肌肉質量與力量（搭配阻力 ...

蛋白質：優格具有豐富蛋白質(3%)，分別是乳清蛋白(whey protein)與酪蛋白(casein protein)。根據文獻記載，鮮乳的蛋白質在腸胃消化時間約8小時，而優 ...

就像是吃優格的時候，下層的固體是酪蛋白，上層的透明液體則是乳清。把上層的乳清收集起來，就可以提煉出「乳清蛋白」，再透過加工與調味，就成為了 ...

富含乳糖，其自然甜味可以用來調製乳清飲品。 · 富含乳酸，可以用來醃肉軟化肉質，使肉質口感加分。 · 富含保濕物質，可以提升麵粉的吸水性，進而提升烘焙 ...

而希臘優格則是將乳清蛋白過濾，並把過多的水分及乳清蛋白排出，形成更濃稠、偏固體狀態的優格，口感上會介於一般優格與乳酪之間，也較能提高飽足感。相 ...

愛健身、營養管理人士都推崇的希臘優格，製作時使用的牛奶量，比一般優格高出4倍以上！且，多做了一次以上去除水分和乳清的程序，所以你會發現，它的樣子 ...

乳清做成高蛋白粉外，還有許多用途。而乳清蛋白除了促進增肌還有許多優點，例如體重控管、輔助術後恢復、營養補充。有優點相對就有缺點，過量飲用哪些 ...

酪蛋白可幫助避免在睡眠期間的肌肉流失 ... 鮮乳中含有兩種主要的蛋白質，分別是「酪蛋白」與「乳清蛋白」。希臘優格在製作過程中，會過濾掉過多的水份與乳 ...