優質碳水化合物、健身碳水化合物、碳水化合物有哪些在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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長期食用類似於米飯麵條這類的精製碳水化合物，可能會攝入過高的熱量， ... 餐都會把主食換成義大利麵或糙米，就是為了告別精製碳水，攝入優質碳水。

吃優質碳水、禁食都是必要條件長壽與「8種飲食措施」顯著相關; 碳水化合物慘被汙名化？專家：優質碳水有助「燃燒脂肪」. 潮健康／外電編譯.

還要注意成分說明，注意全穀物等優質碳水化合物，而不是穀物，例如添加的糖或精製的穀物。」廣告- 內文未完請往下捲動. 減肥時每天要吃多少碳水 ...

那麼哪些碳水化合物是適合吃的呢？未加工、含有大量膳食纖維的天然食品，如穀類（糙米、穀物）、麥類（燕麥片、蕎麥粉、全麥 ...

碳水化合物（醣類）是人體重要的營養素之一，不過近年來，針對碳水化合物的爭論越來越多，包括低醣（碳）飲食、生酮飲食（極低碳攝取）等， ...

碳水化合物很重要吃對才會瘦 · 1.蔬菜是首選，尤其是像甘藍、暗綠色生菜等等的綠色蔬菜。 · 2.豆類，如鷹嘴豆、黑豆、綠豆、扁豆和四季豆。 · 3.種子，包括 ...

轻食丨减脂必备！这九种优质碳水主食吃不胖 · 1、藜麦 · 2、薏米 · 3、糙米 · 4、番薯 · 5、麦麸 · 6、荞麦 · 7、燕麦 · 8、意面.

許多節食人士都知道要想保持身材苗條，要少吃富含碳水化合物（carbs or carbohydrates）的食品。因此，各種低碳食譜應運而生，而...

強調極低碳水化合物的「生酮飲食」或「低碳水化合物減重法」，非人人適用。 2.認知力變差：腦細胞需要葡萄糖作為能量，美國有研究發現，碳水化合物攝取 ...

2018年6月19日 — 10種優質碳水化合物吃不胖 ; Top1：糙米 · Top2：燕麥片 · Top3：大麥 ; Top4 · Top5：麥麩 · Top6：玉米 ; Top7：薏米 · Top8：小米 · Top9： ...