先增肌還是先減脂ptt、增肌減脂同時、減脂增肌菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如題想請問板上的巨巨們目前的研究已經有定論該先增肌還是先減脂嗎? 我的意思是我們都知道增肌時能增加基礎代謝率在減脂期的時候能夠有效的增加熱量 ...

大家好本人175 體重82 練了半年疫情期間沒練今天剛量是30 體脂-32-28-30 肌肉-30-32-33 這時候該增肌還是減脂阿吃的都沒有控制只是少吃糖教練都說要減 ...

[問題] 應該先減脂再增肌還是直接增肌好 ... 脂大概在11、12增肌比較快所以之前都在用碳循環減脂增肌一起來但是最近兩週身材體脂跟重量都沒什麼變化所以想說減脂跟增肌 ...

想考慮轉換一下目前的飲食來增肌(因為減肥已經維持很長時間了) 大家會建議增肌到幾%體脂就切回來減脂? 還是我目前其實應該就繼續減脂

而基礎代謝率要高，就要增加肌肉. 所以要有效率減脂，就要先增肌? 結論是直接去重訓，然後吃高蛋白低醣飲食? 慢跑就不用惹?? 肥宅我這樣理解有錯嗎?

健身新手們先該減脂還是增肌？ | 何時增肌何時減脂. 剛進入健身房的你是否都會有個疑問，到底是要先增肌還是先減脂？這個問題也會依據每個人當前的身體狀況與目標而有 ...

去年三月疫情之後就都在家做徒手訓練，近期才回歸健身房，想請問現在肌肉量低又高體脂加肥肚的話，還是應該先增肌嗎？另外，想詢問蛋白質攝取量每日115克是合理的嗎？

可以先有氧再無氧嗎？什麼是有氧和無氧運動? 減肥哪個最有效?| World Gym健康知識 · 先重訓再有氧對「減脂增肌」沒有比較有效！身體的能量系統...

我是練了大概三個月的超級菜雞目前身高體重177/74 體脂肪率是17% 21歲男因為時間比較充裕目前是一週練6天分成推拉腿這樣因為之前有看到滿多人說體脂大概在11、12增肌 ...

因為如果先增肌的話，目前暑假住家裡，手邊沒有器材，只有徒手(囚徒健身)和公園單槓可以練，不知道能不能練到肌肥大但是如果先減脂的話，是不是之後增肌完之後還要再減 ...