內收肌訓練機、內收肌訓練、內收肌重訓在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

內收肌訓練機關鍵字相關的推薦文章

哥本哈根側棒式（左側為例） · 側躺在地板，將左膝蓋內側放在臥推椅上。 · 手肘放在肩膀略為前側的位置，使離地時手臂與軀幹維持約90 度。 · 注意維持軀幹和 ...

同場加映～哥本哈根側棒式Copenhagen side plank：雖然不是用國家而是用城市來命名，也順便來盤點一下，這個側棒式動作除了核心，也會同時訓練到大腿 ...

正確姿勢： 1. 身體側躺，膝蓋打直不鎖死。 2. 上半身支撐在手肘跟前臂上。 3. 繃 ...

5.Copenhagen hip add哥本哈根髖內收. 側躺。頭，軀幹，臀部呈一直線。地板側手肘位於肩關節 ...

棒式可以說是一個可以運動到全身的運動，不需要工具、在家就可以輕鬆上手，今天就帶來最近韓國SNS上很紅的棒式變化款，基本棒式、雙點支撐棒式、側邊 ...

唐昕瑜珈老師教你「瑜珈側棒式」，鍛鍊腹部肌肉！初學可先撐個30 秒，之後再慢慢依個人體力增加秒數，撐完記得換邊再做， ...

側躺並用下方的手肘和腳尖來支撐身體。將臀部抬起並騰空，使腳踝到肩膀成一直線，並繃緊核心，不要讓腰掉下來。軀幹保持平穩，抬 ...

... 鱷魚爬8下-3組彈力繩風車8下，倒立肩推或改用三角式肩推6下-3組哥本哈根側棒式6下，後腳抬高或降階伏地挺身8下-3組輔助訓練： TRX飛鳥8下，棒式三 ...

很棒 27 ; 非常好 14 ; 一般 2 ; 差 1 ; 糟透了 0.

唯一的負面（但僅由於我們的挑剔）是早餐，我們知道會非常基本，但是我建議酒店至少要多吃烤麵包機。很棒的住宿和可愛的酒店，如果我們回到哥本哈根，一定會再次入住 ...