前後 弓箭步、弓步走、後弓步蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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01. 挺身站立，雙腳打開與髖部同寬，手臂放在兩側後即可開始。 02. 當你往前跨出一隻腳時，核心出力並將手擺在髖部位置。雙腳屈膝直到90 度角的姿勢。確保 ...
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我們先來看看弓步蹲怎麼做：. 先身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，一腳往前跨大步，在保持背部直立，不要前傾或後仰的狀況下，兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到 ...
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如何做弓箭步（Lunge）？ ... 步驟1：採站姿，先將左腳往前踏出彎曲成90度，上半身打直。 步驟2：雙手可握拳在胸口，吸氣，將身體下壓，右腳會跟著降低， ...
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1.一腳向前跨一步（跨步距離約比走路時的步伐再大一些即可），然後下蹲。 2.將重心擺在軀幹及後腳上，身體保持中立，不要過度前傾或後仰，後腳盡量不要跪地。
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想練練腿力與核心，從基礎熱身，到深蹲、弓步蹲與其變化，循序漸進地做練習吧。 ... 弓步蹲. 深蹲. 相撲深蹲. 向後弓步蹲. 向前弓步蹲. 深蹲側抬腿.
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動作教學3. 後交叉弓步蹲. 1. 雙腳於肩寬，雙手合十至於胸前，雙腳交替向斜後方邁步，蹲至大腿與小腿垂直，上下蹲3下後以腿部發力回到原位。