只做波比跳、波比跳變化、波比跳效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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说句实在话，首先burpee算是hiit的一种，也就是高强度间歇性有氧运动，已经有很多研究证明HIIT 或者HIIT+抗阻力训练都比低强度有氧运动（比如慢跑、椭圆机等）更加有效 ...

理論上當然可以。波比跳是最好的減脂運動之一（小編甚至想把“之一”去掉），60公斤體重的人 ...

波比跳結合深蹲、伏地挺身及跳躍動作，是刺激全身肌肉群的高強度無氧運動。波比跳 ... 做波比跳並不是愈多愈好，也是要考慮體力，因為初學者做5 - 10 分鐘便容易疲累。

原本這位編輯想嘗試混合健身（Crossfit）的運動，便邀一個運動咖朋友一起去上了初級班。上完課回程路上，這位朋友告訴他，這堂課裡面的波比跳比只在健身房 ...

覺得波比跳這個動作時間短強度大也不是太枯燥. 每天簡易波比100個配合日飲食熱量1300卡（女）可以達到緩慢減肥且以減脂為主的效果嗎（每月1kg)？只做一個動...

1.腰部下陷：當俯臥姿勢、雙腳往後時，背部、臀部要形成一直線，收緊腹部核心肌肉撐起上半身。 2.腳尖著地：雙腳向前跳時，盡量整個腳板貼近地面，不要只 ...

如果妳想要瘦全身，除了靠飲食控制外，運動絕對是不敗的真理！但想要做一次可以瘦全身的懶人運動，妳一定要認識現在最火的波比跳，燃脂減肥效果大勝棒 ...

波比跳，號稱「世界上公認的脂肪殺手」，相信想減肥的人多少都體驗過做波比跳的酸爽。它是一項結合深蹲、伏地挺身、蹲起跳躍、屈腿收腹等元素的全身性訓練 ...

想要加速燃脂效率的訓練動作，通常都直接想到波比跳（Burpees）或開合 ... 不能做波比跳（Burpees）的人，不如來進行替代動作深蹲跳（Squat Jump）。