波比跳變化、波比跳變化、每天波比跳在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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波比跳 burpee屬於增強式訓練，能讓肌肉快速伸展收縮，提高心率以鍛鍊爆發力，根據研究指出每分鐘波比跳訓練可以 ... 「波比跳」(Burpees)變化式：四款.

波比跳能夠鍛鍊腹肌是因為需要用到全身肌肉的力量，配合動作不同的變化，更是極速燃燒脂肪的「脂肪殺手」！動作非常簡單，所以是運動初學者的入門必 ...

波比跳被稱為脂肪殺手，因為能將心率在短時間內迅速提升到最大，促使脂肪燃燒！還能快速拉高身體的代謝，即使運動完後幾十分鐘到幾個小時，都還能持續消耗 ...

「波比跳」動作雖然很累，但能在短時間內達到最佳的瘦身效果，而且只要持續堅持，體能以及身型上就一定會有進步。除了快速見效，你知道「波比跳」還有 ...

基本的波比跳由4個動作組成，深蹲>伏地挺身>下蹲>跳耀，以此為循環。站姿，雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置 ...

波比跳也對提升肌力、關節活動度及心肺適能有明顯幫助。目前最常見的基本波比動作，則是像這樣：下蹲→ 雙腳往後伸直→ 伏地挺身→ 雙腳回到下蹲姿勢→ 站立（或垂直 ...

要有效達至理想的修身效果，有健身YouTuber建議每日都需要做20至30下。首先要讓雙腳站至與髖部同樣寬度，然後吸氣時蹲下，讓大腿與地面平行，雙手緩緩放在 ...

波比跳結合深蹲、伏地挺身及跳躍動作，是刺激全身肌肉群的高強度無氧運動。波比跳擁有超強的燃脂效果，是跑步的兩倍，可消耗大量卡路里，難怪又叫「脂肪殺手」。

波比跳又被稱為是脂肪殺手，1分鐘約可以燃燒20卡路里，約是跑步的兩倍！以下教練為大家帶來5款基礎款波比跳教學，基礎波比跳、波比跳+開合跳、波比跳+ ...

10種變化的波比跳幫你打造完美體態 · 1 開合跳波比. 步驟1：雙手呈現伏地挺身姿勢在地面上，雙腳打開用腳尖支撐地面，將肩膀下壓。 · 2 蜘蛛俠波比. 步驟1： ...