每天波比跳、波比跳效果、波比跳心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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比深蹲還燃脂！「波比跳」正確跳法怎麼跳？有哪些好處？每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ · 站姿，雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。

一天要做幾下波比跳？ ... 評估個人能力，量力而為。建議每次做20-30下為一組、每組中間休息20秒（如果覺得太累、休息秒數可以增加），一天可以從4組開始， ...

2020年8月28日 — 波比跳是比慢跑更有效的瘦身方式，本篇教你波比跳正確姿勢，WH編輯也嘗試了#每天30下波比跳一週挑戰，一起看驚人結果。

做波比跳並不是愈多愈好，也是要考慮體力，因為初學者做5 - 10 分鐘便容易疲累。一開始可先嘗試做10 分鐘，便休息3 - 5 分鐘再繼續做。每一回持續約30 - 60 秒，一天 ...

之後「波比跳」還被納入美國軍方的體能測驗中，這完全是因為它結合了深蹲、伏地挺身、跳躍等動作元素，不只能鍛鍊肌耐力、刺激心肺，是公認「簡易卻不失效果」的訓練。對 ...

波比跳不只是深蹲或仰臥起坐，它可以鍛鍊到全身各大主要肌肉群。 ... 先講他這15天後的結論：「波比跳被稱為人類已知最有效的運動，每一天做這個運動 ...

▲挑戰連. △挑戰連續30天波比跳，記錄其體態變化。(圖／LEE TV 授權). 疫情 ...

雖然一般會建議每天做30 分鐘的波比跳，但這不代表每個人一開始都必須達到這個標準。平時沒有運動習慣的人，通常做5-10 分鐘的波比跳之後就會喘不過氣來。

2022年1月7日 — 日本網友「柊せんせー」在Twitter 分享自己的瘦身照，並說每天在家花4 分鐘做波比跳，就練出腹肌！波比跳，又被稱為「剝皮跳」和「立臥撐」。它為甚麼會 ...

全网都在讨论的波比跳，训练效果就是一绝，它是一个徒手健身动作，也是在HIIT高强度训练中是不可缺少的复合动作。这个动作是一名叫做波比（Burpee） ...