呼吸法訓練、全呼吸法、核心呼吸法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以用鼻子深吸氣至腹部（胸部維持挺胸原狀，腹部鼓起），憋氣兩秒後，慢慢吐氣，使腹部自然收縮（可以配合噘嘴呼吸訓練法）。目的：節省呼吸作功，使 ...

這是瑜伽呼吸法的其中一種呼吸技術，可促進睡意。 Step1：輕輕打開你的嘴唇。 Step2：大口呼吸，發出很大的嘶嘶聲或嘆息聲。

首先雙腿打開站立與肩同寬，邊慢慢吸氣邊將頭部往旁邊歪。同時將頸部伸展側的手臂伸往下方，做出用手掌按壓空氣的姿勢。伸出手臂後頸部的肌肉就會伸展得更 ...

健身訓練時，當然是用「腹式呼吸法」最佳，腹式呼吸法是利用橫膈膜上下推動，當人吸氣的時候，橫膈膜往下，胸腔擴張，腹部凸出來；吐氣時，橫膈膜往上， ...

簡單地說，呼吸就是一口氣的順暢，正確的呼吸是使用下胸部，放鬆肩膀與上胸部，吸氣時腹部膨起，會讓位於肺部下方的橫隔膜下降，使肺的底部大量充氣，吐氣時肚子往內縮，使 ...

一、為何要呼吸訓練：呼吸的進行主要是橫隔膜和肋間隔的肌肉運動1.可以放鬆肌肉，減輕焦慮。2.增加肺活動。因此，除了在醫院接受藥物治療或氧氣治療之外， "腹式呼吸 ...

很多時候更需要藉由練習、訓練來達到，其中因為腹式呼吸確實因為吸的量較多，適合運用在運動、唱歌。兩種呼吸法並非二分法！更多是「混合」一起. 簡文仁 ...

而在「橫膈膜下降、吸入氣體」的階段，我們的肚子會像氣球一樣順勢向外擴張，形成強大的腹內壓。對於脊椎有很好的穩定效果。所以，重量訓練時，「腹式 ...

所以練習、重新學習橫膈膜呼吸其實很簡單，很多人常說去練功學腹式呼吸學好久都學不會，但我經常跟參加呼吸訓練課程的學員說，不用一分鐘就學會橫膈膜呼吸，而絕大部分的 ...

以上是一連串的呼吸反應，請注意以上提到的『骨盆底肌』以及『腹腔及胸腔往前擴張』，正是我們所謂的『橫隔膜呼吸法』。橫隔膜一直在扮演著雙重角色，它不只是能做 ...