啞鈴 飛鳥 受傷、立姿 飛鳥、坐姿啞鈴飛鳥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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啞鈴飛鳥 肩關節的運動角度相對較大，因此肩部和上背部的熱身訓練就非常重要。許多傷害都是由於忽視熱身訓練造成的，而不是運動本身。
啞鈴 飛鳥 受傷在健身訓練5個不能做的動作！長期使用有可能傷患不斷的討論與評價
在進行寬握槓鈴胸推、啞鈴飛鳥夾胸的離心時，手肘很常會越過軀幹後方，這樣會對肩部內側構成額外的壓力，同時會讓旋轉肌袖處於一個容易受傷的狀態。
啞鈴 飛鳥 受傷在做啞鈴飛鳥肩膀疼為什麼，怎麼辦，怎麼避免 - 天天健康的討論與評價
啞鈴飛鳥 是鍛鍊胸肌的常見運動，它所需的器械不多，只要有啞鈴和啞鈴凳， ... 不足，關節和韌帶沒有充分拉開，從而在運動中導致肩部關節或韌帶受傷。
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在下放啞鈴的過程中，手腕會隨之旋轉，當到達最低點時，手掌已經朝向雙腳的方向。這將會明顯增加肩部的負擔，同時影響肩關節運動角度和啞鈴下降的深度，減輕自然胸部的負擔 ...
啞鈴 飛鳥 受傷在肩部三角肌群經常掛病號？這7項錯誤的訓練觀念快點避免的討論與評價
一般來說會出現這樣的問題都是過大的重量，所以，在進行這幾個動作訓練時，要注意手肘全程保持微彎以避免增加肩關節的壓力。 啞鈴飛鳥手肘不鎖死.
啞鈴 飛鳥 受傷在啞鈴飛鳥加上「彈力帶」，練胸效果更好 - World Gym的討論與評價
2022年6月29日 — 啞鈴飛鳥看似簡單，但實際操作之後會發現並沒有想像中容易，如果不懂得控制，還可能有受傷的風險，我們會告訴你較為安全的替代方式，或是把啞鈴飛鳥加 ...
啞鈴 飛鳥 受傷在重訓受傷怎麼辦? 3 種方法使你快速回歸訓練場! - 體態導師的討論與評價
3. 目標肌群預熱: 可以利用很輕的重量，做快收縮來使肩膀要訓練的三塊肌肉預熱。 我都拿2 公斤的啞鈴，做很快的前平舉、側平舉和反向飛鳥。 4. 訓練動作 ...
啞鈴 飛鳥 受傷在【啞鈴側平舉｜動作指南】飛鳥肩膀痛？中束沒感覺？一招解決 ...的討論與評價
本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、 ... 但這種「身體站的很直」的啞鈴側平舉也不是錯誤的動作，只是受傷的風險 ...
啞鈴 飛鳥 受傷在三角肌訓練(二)：反向飛鳥 - 經緯武道的討論與評價
反向飛鳥(啞鈴版本)：. 所需器材：啞鈴. 目標肌群：三角肌. 訓練動作：. 雙腳與肩同寬採自然站姿; 髖部向後推上半身向前傾至與地面平行、背部保持平直、膝蓋保持微 ...
啞鈴 飛鳥 受傷在栽種你的香瓜肩中三角飛鳥 - 司博特的討論與評價
通常在執行飛鳥這動作時，很多人會將啞鈴握得很死，使用手臂的力量把啞鈴舉起來，忘記訓練肩膀的重點；連帶引起代償，出現聳肩、用全身帶起啞鈴等特殊動作（稍後司博特 ...