啞鈴 W 型 上 舉、啞鈴划船、啞鈴練背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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啞鈴 W 型 上 舉在健身教練給你10款「背肌訓練」！划船、啞鈴...把握兩「背肌 ...的討論與評價
划船、啞鈴...把握兩「背肌」發力原則消腫鏟肉超美型. 加上一點重量吧！
啞鈴 W 型 上 舉在【啞鈴健身】6組在家就能做的啞鈴訓練，冬天懶得上健身房就 ...的討論與評價
後臂與肩平行不動，肘部向上彎曲45度，形成一個W字型。 ... 接著做飛鳥動作，以劃圓弧形的方式將啞鈴舉至胸部上方，掌心相對，再放下至身體兩側，直到 ...
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相信很多剛踏入健身房的人，第一個想到的訓練動作就是「拿啞鈴狂練二頭」 ... 所以第一個二頭肌訓練動作，我通常都會安排「槓鈴彎舉」，且使用W槓、 ...
啞鈴 W 型 上 舉在肩膀訓練方法大全，打造立體前中後三角肌 - 台灣營養的討論與評價
側三角肌訓練就是在健身房常看到的飛鳥動作也就是側三角平舉，但還是 ... 有許多人也建議，啞鈴上舉的角度可以超過90 度至110 度間，效果會更加顯卓。