啞鈴練背菜單、在家練背、啞鈴背闊肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當然，我個人也是非常推薦他們的影片XD 真的是滿滿的知識等著你去挖啊！ Cable訓練菜單. ➂ 進階背肌訓練-3 單臂啞鈴划船. 說到練背 ...

許多人在做普通的啞鈴划船時，很容易身體晃動姿勢不良，導致沒練到正確部位，而將長凳傾斜則有助於減少這種狀況。要注意你是將手肘帶至身體後方，好像在擠 ...

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...

【教練教重訓】菜單Level2：背部黃金比例（強度：） ... 忽視，然而這些才是重訓中真正困難且關鍵之處，下面我們將講兩個你不可不練背肌的原因。

不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱 ...

而背肌是屬於大部分人較少訓練的部位，也因此很多人並不懂該如何運用背肌的力量，經常都會用手的力量去帶動。以下的三份菜單中，分別是藉由彈力繩、啞鈴以及健身房 ...

背部肌肉的同步訓練，不駝背就能挺胸，胸肌與背肌的肌肉要一起練習，美好的曲線羨煞眾人啊！強健胸肌讓胸肌肌肉不鬆懈，女生也要練胸肌， ...

健人蓋伊／必收超高CP值！簡單在家4天練全身訓練菜單！Day1 胸肌+二頭肌、Day2 ... 動作02——啞鈴分腿蹲. 動作03——啞鈴臀推. 動作04——羅馬尼亞硬舉.

若是不進健身房，沒有機器設備，如何繼續練背肌？不妨試試彈力繩、啞鈴等重量來協助練背肌。 ... □20分鐘練背肌健身菜單↓.

俯身槓鈴划船與引體向上可以說是最傳統也最重要的練背動作，可以有效將背部練的又厚又寬。 ... 相較採用啞鈴做單手划船，單手纜繩划船也提供更多身體姿勢上的彈性。