啞鈴側平舉ptt、肩膀弱、肩膀難練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大家好小弟一直以來肩膀都頗弱主要訓練就是肩推跟側平舉側平舉主要就是啞鈴+機械式遞減組有時候看萵苣一些巨巨都舉到手肘靠近肩膀高度就放下.

是這樣的以前我也會甩，但有天在甩的過程有位好心人跑來跟我說不要甩拿輕點的重量慢慢上平舉後慢慢放下我照他的方式做了幾組真的肌肉感受度遠比用甩的還要好很多可是我 ...

很多人都喜歡練肩，但是動作非常單一，其實肩部的訓練是所有部位中最應該以多種動作去刺激的，因為肩部（三角肌）分為三個束，每一束其實都應該採取 ...

先說一下，說想只練側平舉的不是我，而是一個新認識的學弟，上次他就問我說只練側平舉的話可以嗎，我一時不 ... SP的動作不論是啞鈴或槓鈴對上半身肌肉的發展都有好處.

如題本人178/76---第一是三角肌，我看網路上內容農場的文章都說側平舉不必增加重量， ... 所以在練三頭啞鈴Kickback的時候也要往重量大去，還是數量多比較重要?

如果只有啞鈴，是否適合練習飛鳥動作呢? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.60.17.98 ... 2 F 推kodar7544:側平舉http://0rz.tw/520k1 07/02 14:20.

2 啞鈴側平舉這個動作對於肩膀外側的肌肉會產生較大的壓力，也時常在健身房內做若以關節動作來分析，很難受，一定要針對「三角肌中束」進行訓練，可以說，也不是向頭頂的 ...

各位好小弟遇到一個問題健身房啞鈴2.5 -> 5 -> 7.5-> 10公斤但是目前， 5公斤太輕了， ... 推ddey: 在不借力的前提下側平舉需不需要大重量?

在做側平舉時，常常覺得斜方肌很酸？手肘、手腕不舒服？感受度很差？本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ...

cosy: 我側平舉也都只有20~25P 03/22 22:48 嗯嗯~~看來能舉到30P以上算是很猛的~~ ※ 編輯: ... Ptt – Re: [問題] 啞鈴側平舉練三角的姿勢– 看板MuscleBeach, 2017/5/18.