啞鈴划船下背、啞鈴背、啞鈴背肌女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每次槓鈴划船跟啞鈴划船時都會下背痛，有試著降重量也有hold住核心但常常下背和腰都會痛，導致常常最後幾個reps出現借力的狀況，請問各位有人知道這樣 ...

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3.單手啞鈴划船(Single arm dumbbell Row). 練習這動作時要避免臀部與下背部產生旋轉，核心要維持緊繃，只有啞鈴上下移動 ...

A2：啞鈴屈體划船。例子二： A1：背蹲舉. A2：槓鈴屈體划船. 當您進行完下背重度參與的動作後，比方說：背蹲舉、硬舉類動作、或者早安運動等，脊椎 ...

... 也不大除了常見的划船機之外，使用啞鈴、壺鈴、槓鈴皆能達到相同效果，其中啞鈴划. ... 平行與個人活動度有關不強求，身體與地面越平行壓力也會由上背轉移到下背。

俯身啞鈴划船 ... (1)雙手各握一個啞鈴，稍微彎曲膝蓋並將臀部向後推，使上半身幾乎與地板平行。 (2)肩胛收緊，將啞鈴滑到胸前，保持核心穩定，背部挺直，可 ...

啞鈴划船是健身房中最受人歡迎的背部訓練動作之一，他是一個非常好的 ... 除了在操作啞鈴划船時背肌感覺不明顯的問題，還有一部分人會出現腰酸，下背 ...

Kroc Rows 單手啞鈴背肌划船. 由Matt Kroc 的名字所命名的，其動作因為可以靠手以及身體扶著，減少許多身體需要去平衡的力量，假設你的下背有傷過，滿 ...