啞鈴划船重量、俯身啞鈴划船、啞鈴划船肌群在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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挑選一個適合的啞鈴划船重量; 非訓練側的手腳固定，訓練側的腳往後踩，將背肌整個拉伸開來; 屁股向前推， ...

啞鈴比較是一種有危險性的健身器材，作為划船運動重要一種輔助器材，啞鈴划船重量選擇一定要嚴謹的對待才行。那麼啞鈴划船怎樣選擇重量呢？

看訓練區塊練背單臂啞鈴划船跟練腿會比較有機會用到非初學者啞鈴胸推運動員林書豪用到45KG的樣子重量輕一點姿勢穩定一點還比較重要.

如果你發現是重量太重，以至於無法完整地鍛鍊背肌，那麼會建議你降低重量，拿輕一點的啞鈴，提高反覆次數，多感受背部及肩胛骨往後收縮的感覺。 Bodybuilder Exercising ...

2021年11月18日 — 單手啞鈴划船是健身房非常熱門的訓練動作，但它的難度並不低。與器械式划船不同的是，當我們的啞鈴划船進階到自由重量時，就需要具備更好的髖關節活動 ...

10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單！居家也可以用啞鈴輕鬆增肌+增強肌力！ ... 如果你手邊剛好有啞鈴、壺鈴、藥球、槓鈴、沙鈴這些自由重量訓練器材，是 ...

1-4RM主要是訓練絕對肌力和體力；. 6-12RM主要是訓練肌肉體積；. 15-20RM主要是訓練小肌群體積和增強肌肉線條與彈性；.

哑铃划船 82公斤，对于普通人来说虽然不需要如此大的重量，但仍需要不断地提高和突破重量，给肌肉最大的刺激。很多人训练的时候都会“偷懒”，选择自己 ...

划船是一個十分常見的背肌訓練動作，無論是使用槓鈴、啞鈴、Cable或機械 ... 也是與許多獨力肌群訓練不同的地方，另外，划船動作可以將重量拉置較高的 ...

握距过宽主要是三角肌后束，这个就讲背肌训练的杠铃，哑铃划船动作。 ... 耶茨，据说就是在使用240公斤的重量做杠铃划船时，拉断过二头肌，之后有改回了正手划船。