啞鈴練手臂、啞鈴練胸、啞鈴練背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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和腹肌比起來，練好手臂肌肉，更可以讓人明顯看出健身成果！因此二頭、三頭成為多數人最愛練的肌群之一，特別是夏天快到了，從現在開始每次利用15分鐘 ...

想要減齡，就先從手臂肌肉開始鍛鍊起吧～～今天由名模同時為健身教練的AKEMI來跟我們分享如何用啞鈴練出結實的手臂肌肉，揮別掰掰袖跟蝴蝶袖吧！

雙腳站立，臀部稍微往後，用腹部的力量保持上半身向前微傾。握住啞鈴垂直放下垂在身體的兩側，掌心朝內。微微彎曲手肘，朝外舉起手臂，讓身體呈現 ...

啞鈴訓練──手臂篇 · 1 槌式彎舉 · 2 啞鈴肩推 · 3 斜板彎舉 · 4 集中彎舉 · 5 仰臥啞鈴推舉 · 6 啞鈴肱三頭肌伸展 · 7 單臂划船 · 8 上斜啞鈴彎舉 ...

動作分解 · 1.起始動作– 雙手各握一個啞鈴，將啞鈴放在身體兩側，掌心對著身體。保持背部挺直，抬頭挺胸，將二頭肌緊貼著胸腔。 · 2.保持上臂不動，彎曲你的手肘，慢慢的將 ...

事實上女生未必喜歡運動，但單靠節食除了很難保持健康，維持完美體態，練成肌肉線條！尤其是女生最再意的bye bye 肉，更是最容易讓人看得見的！以下為大家 ...

除了要鍛鍊胸肌之外，二頭肌等其他手臂肌群也不容忽視！疫情下不方便到健身室，其實也有其他方法在家修行！想用迷人臂彎，練成麒麟臂/老鼠仔任由伴侶 ...

雙手持啞鈴曲膝站着，雙腳盡量貼近，而身體要向下彎腰，但不用太低，像圖中的高度即可。在動作起起始之時，手肘彎曲地垂於胸前，前臂緊貼身體側面並固定 ...

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想要健身又覺得健身房離家好遠？之前在文章中跟大家介紹過如何用一對啞鈴在家練全身，而今天讓我們把目光聚焦在手臂上，只要善用啞鈴，在家也照樣能練 ...