啞鈴練腿、啞鈴練背、啞鈴練臀在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不能上健身房該怎麼辦呢？最好的方式就是擁有一對實用性超高的啞鈴，開始在家健身！與你分享10 個只要一對啞鈴就能訓練腿部及腹部的啞鈴訓練菜單，維持你用心鍛鍊的好 ...

這個動作和深蹲不一定的地方在於啞鈴擺放的位置，深蹲是在身體兩側，硬舉則是在身體前方，差別在於啞鈴向前後，身體的重心也會跟著前移，如此一來運用到的肌群就會稍微改變 ...

啞鈴深蹲要蹲多低？啞鈴深蹲時，腳要站多開？ · 在家就可以練; 重量選擇上不會過重 · 與肩膀同寬、或略寬：可以練到「整個腿部」; 站的窄一點：會練到更多 ...

1. 兩手各握一個啞鈴成站立姿勢。確保背部挺直並且在此項練習的過程中一直保持。 · 2. 開始時彎曲臀部，慢慢儘可能的向後推髖。這需要臀部的水平動作，而 ...

下半身—「腿部」的肌群是人體最大的肌肉組織群，透過啞鈴加強下半訓練，可以讓你日常生活更輕鬆，跑得更快，跳得更高，爬樓梯更輕鬆。艾瑞克Eric教練這週 ...

【超實用❗只有啞鈴也能做的腿日菜單！】常常在健身房人擠人排不到槓鈴☹️ 或是沒時間上健身房嗎❓ 別擔心！只需要一對啞鈴

練腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌就 ... 以下動作所需負重的工具，可為啞鈴、壺鈴、槓鈴，或任何有重量的物體如 ...

深蹲不僅只鍛鍊股四頭肌，另外還有大腿前後側肌肉、臀大肌及小腿肌肉等等，又可以達到穩定各種肌群效果。可說是訓練腿部肌群及穩定全身肌肉的最佳訓練! 2.減重及體態維持.

啞鈴能練的不只上半身或手臂，訓練肌肉量佔全身70%的下半身肌群，效能會高出許多，借由啞鈴的重量讓上半身穩定及負重，增加下半身訓練的強度，使身體對於 ...