腿部訓練菜單、啞鈴練背、啞鈴練臀在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我透過這篇文章，帶你好好了解腿部訓練的所有秘密吧！內文包括：腿部肌群剖析、練腿的好處、5個練腿秘訣、新手必練動作、進階動作、練腿菜單 ... 腿部訓練 ...

【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹) · 啞鈴深蹲(DB Squat) · 羅馬尼雅硬舉(Romanian Deadlift) · 保加利亞單腿蹲(Bulgarian Split Squat) · 俯臥 ...

不管你想透過健身達到什麼目標，腿部訓練絕對是你避免不了的環節。因為腿部的肌肉量高，想要提高身體的代謝能力、加強比例，從最大的部位下手準沒錯。

腿部訓練菜單的第二彈來囉！本篇會著重在臀部、腿後側的訓練，開始前一樣可以使用按摩球，針對屁股、大腿內側、後側進行「放鬆」這項事前作業。順帶一提，放鬆這件事 ...

本文將會介紹在沒有健身器材的情況下，哪些腿部和臀部訓練可以鍛鍊您的股四頭肌和臀肌。這份30 分鐘的居家健身菜單針對下半身的肌肉進行鍛鍊，包含靜態和爆發性的 ...

說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作，但你有沒有發現，這些都是雙腳運動，一段時間下來肌力表現可能會停滯，這時候可以加入單腳的 ...

這次我們請來健身教練要來教大家大腿、小腿的訓練動作，先把這篇存起來，在家練就到健身效果的「腿部訓練菜單」，完整動作解析請點擊主頁連結。

腿部推舉是一種複合式訓練，包含著股四頭肌、臀肌、腿後肌和小腿肌這些肌群而腳掌放的位置與角度與位置訓練的地方也大大不同。腳掌採用標準的放置位置，可以有效率的訓練 ...

此訓練主要是鍛鍊我們的腓腸肌、比目魚肌等小腿周遭的肌群，或許小腿的肌群常會因為面積小而被人忽略，但它們在啟動身體的下肢動作、爆發力、或是踝關節 ...