啞鈴臥推槓鈴臥推重量、史密斯臥推、啞鈴臥推起槓在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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先付上基本數據小第175/68.5，體脂肪15%左右，健身約一年半練法7健美3健力左右就是以8~10rm居多，但偶爾會做4RM跟拼健力三項1RM 順便給健力三項1RM ...

啞鈴平胸臥推，胸肌訓練的經典必學動作No.1！許多健身小白可能會有疑問：. 啞鈴臥推手要打多開？啞鈴臥推握法要八字？還是平行握 ...

我目前練了一年半，啞鈴臥推從單邊12（10RM）-->27.5KG（8RM）， ... 抓感覺胸肌練啞鈴臥推也比槓鈴臥推更有感覺而且槓鈴臥推卡了三個月的重量啞鈴卻 ...

如果你要進行大重量的槓鈴臥推訓練，請一定要找好補手進行安全防護。啞鈴胸推. 啞鈴也與槓鈴一樣常見，尤其是在健身房與居家訓練時都十分 ...

推起更大的重量，就证明胸肌好用吗？如果这么说，随着训练进行，肌肉慢慢增大，那么力量也必然会逐渐提升（我目前哑铃卧推35kg* ...

针对肩部前束，需要多做杠铃推举、哑铃推举、哑铃前平举等动作。除此之外，还需要加强上背斜方肌的训练。因为在 ...

啞鈴臥推 ; 史密斯臥推史密斯機與槓鈴最大的差別就在於重量和移動方向，史密斯機的空槓是11.3kg，槓鈴則是20kg，而史密斯機只能上下移動，不能前後移動 ...

3、從動作幅度來看，啞鈴臥推的肘關節和肩關節的運動幅度均可大於槓鈴臥推，所以啞鈴臥推更適合高手用於胸大肌輪廓線條的雕塑4、在大重量進行練習時 ...

萵苣的臥推架常常很多人所以小弟現在練胸主要是用啞鈴臥推有時候架子有空才會去用槓鈴推實際推了之後發現能推的重量跟啞鈴一樣以第一組來說啞鈴是35KG ...

啞鈴胸推算是臥推動作中難度最高的一種，因為你必須靠單邊的肌肉去平衡啞鈴的所有重量。對於新手來說，不太容易抓到施力的訣竅...