啞鈴臥推肩膀、啞鈴上胸推、上斜啞鈴臥推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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啞鈴臥推是所有練胸的動作中，感受度最高的動作之一，但錯誤動作也最容易讓前三角肌代償，導致肩膀酸痛。今天會跟超寶們解析，最容易引起前三角肌代償 ...

Q2: 為什麼啞鈴臥推，肩膀會不舒服？該怎麼辦？ Q3: 我該如何練胸肌？胸肌總是練不大？ 7. 更多健身訓練動作 ...

在做啞鈴臥推時，你是不是也有這些疑惑：手肘打開的角度要多大？啞鈴要用什麼握法？為什麼練完都是肩膀跟手臂在酸，胸肌卻沒感覺？

啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90％的 ... 身體從側面看肩膀至腳踝需成一條直線，上手臂或肱骨（humerus）與軀幹的 ...

對於胸部肌群的訓練動作，臥推一直是最常見也是最適合的方式， ... 如果上斜角度在45度時，對於胸肌最上部的刺激最大，如果超過45度肩膀的三角肌前束 ...

1.雙手握好啞鈴躺在握推椅上。 · 2.頭、肩、髖、左腳右腳5點固定。 · 3.接著將啞鈴高舉位於肩膀上方。 · 4.吸氣時將啞鈴往下放到肩膀外側，吐氣時將啞鈴往上推至起始位置。

在預備動作時，大部分人會不自覺的將啞鈴舉至下巴；事實上，這樣的位置有點高，會增加前三角肌受力，肩膀也可能會得到更多的壓力，不見得是好事！因此會建議大家，把啞鈴 ...

如果从杠铃卧推和哑铃卧推里只能选择一个来练的话，我会选择哑铃卧推。虽然杠铃卧推能推起更大的重量，但它的弊端也来自这长长的横杆，杠铃卧推对胸部的刺.

臥推訓練肌群臥推是一種複合運動，主要訓練胸大肌、前三角肌和上臂的肱三頭肌，也涉及了背部、手臂、肩膀、核心。此外，人體的能量系統是連通的(磷酸 ...

今天小編整理了臥推4大原則，教你怎麼明顯的提高胸肌感受度， ... 主要訓練胸大肌、前三角肌和上臂的肱三頭肌，也涉及了背部、手臂、肩膀、核心。