啞鈴重訓菜單女、小啞鈴訓練、啞鈴訓練新手在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不能上健身房該怎麼辦呢？最好的方式就是擁有一對實用性超高的啞鈴，開始在家健身！與你分享10 個只要一對啞鈴就能訓練腿部及腹部的啞鈴訓練菜單，維持你用心鍛鍊的好 ...

如果下列建議的組數，你能夠每組都維持高品質的訓練、設定的次數對你來說小菜一碟，那麼下次訓練記得要加重量。 3.如果你有減脂的需求，建議你把相關的訓練與重訓隔開，像 ...

通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下， ... 透過對肌肉釋放壓力搭配如槓鈴和啞鈴使用，或使用重量訓練機器，這些 ...

女生重訓課表如何安排？女生要如何練出細腰與翹臀呢？練臀動作又有那些呢？腰線重訓該怎麼做？這篇文章提供完整的女性健身方法教學與女生重訓菜單， ...

10 種最容易導致受傷的危險訓練動作 · 近年健身風氣盛行，無論是想減肥、練肌力或雕塑身體線條，許多人喜歡在家看Youtube或網路文章跟著練。 · 紐約市Finish ...

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在家健身最常見的入門器材就是「可調式啞鈴」，啞鈴、徒手訓練是疫情期間或是許多上班族在家運動的好選擇！適合誰？啞鈴肌力訓練6個月以上的經驗， ...

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