重訓菜單女dcard、重訓dcard、健身的人 Dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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正文開始——————— 嗨，我是Luke 謝謝大家對上一篇的關注跟鼓勵上熱門完全始料未及也有不少人問菜單跟飲食部份這邊就統一一次回答，先說我不是專業的 ...

小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了，所以最近開始重訓去重訓室做了一些訓練可是不知道該如何開始，想全身都練到希望可以有 ...

哈囉～我是selena 對，是之前的那個小胖子看到蠻多人問我重訓菜單，但我想我的菜單並不適合每個人，不如今天就不藏私跟大家分享我是怎麽自學 ...

各位巨巨翹臀晚上好，新手想請教大家我目前的菜單需要做什麼改善，看大家的菜單動作都很多，可是我大概都做3-5個動作就回家算正常嗎，需求是增肌， ...

感受度比起以前大重量更好下面我主要分兩大菜單，第一部份是前兩個月主要以減脂為目標的菜單，第二部分是教練增肌減脂的瘋狂菜單(中間細調很多就不多提) ...

（如果有想知道菜單，也可以問我！雖然我是佛系健身的阿菜 ⋯⋯）最後新的一年大家一起更強大吧 — 更：一些菜單分享在b15 b73 b80 b83 · 健身房.

第一次在健身版發文，煩請各位巨巨鞭小力一點，以前是沒有排課表，不懂重訓觀念的毫無目標減重，有在跳舞跟跑步，這個月開始看大量的影片和文章， ...

... 重訓跟有氧的比例大概3:1，目前的運動菜單是一周四天做：. 兩天做Hiit：. 兩個都是20-25分鐘，爬文的說法是運動的時長最好要45分鐘，但我真的做不到 ...

2月下旬買了健身房會籍，開始加入健身的行列，爬文搜尋網路資料後規劃了自己的訓練菜單，想請教板上大家，給點意見。背景資料：女性，身高155，體重 ...

最近想減重跟練線條，今天才第一次測inbody，我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少，推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起，但他說這樣兩邊速度相對也會比較慢 ...