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單腳站立 的3 種方式. 基礎版. (1). 先背對牆壁，並距離牆壁大約50 公分。 (2). 抬高左腳，距離地面約5～10 公分，使用右腳站立，靜止1 分鐘。 (3). 1 分鐘後再換邊做.
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單腳站立一分鐘等於走路50分鐘在單腳站1分鐘補骨質勝走路50分，還能燃脂護血管 - 早安健康的討論與評價
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單腳站立一分鐘等於走路50分鐘在單腳站立1分鐘=健走50分鐘！想增加「回春荷爾蒙」 - 良醫健康網的討論與評價
這種時候請別勉強自己，先從比平常的步長「往前多5公分」開始。 走路速度是約5分鐘會微喘、出汗的程度。若覺得累，請換回普通走法。
單腳站立一分鐘等於走路50分鐘在單腳站立等於走路50分鐘 - 常春月刊的討論與評價
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單腳站立一分鐘等於走路50分鐘在單腳站1分勝走路50分！顧膝蓋、護血管又防失智 - 元氣網的討論與評價
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單腳站立一分鐘等於走路50分鐘在好處比健走50分鐘更多！日本研究揭秘驚人好處，不管在哪都能做的討論與評價
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日本研究發現，其實「單腳站立」的好處不少，不但可以增加骨密度，站立一分鐘，還等於步行50分鐘的效果。 主要原因是，在抬腳時，會訓練到另一邊的臀部、和大腿肌肉。