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囚徒健身、囚徒健身課表、囚徒健身心得在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在囚徒健身這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者bboy0223也提到 媒體名稱: 新聞連結:https://star.ettoday.net/news/2259353 記者姓名:吳睿慈 (若有則必須貼出) 新聞全文: 南韓團體BIGBANG前成員勝利在2019年捲入9項罪嫌,他起初堅決不認罪,案經經過多重關 卡審理,他2021年8月遭當庭羈押,2022年初改口認罪,法院改判他只需坐牢1年半,但這 4個月內,他還是不服判決、不斷上訴,直到26日最終結果...


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囚徒健身的PTT 評價、討論一次看

[新聞] 勝利上訴被駁回 維持二審判決 (非原標)

https://cdn2.ettoday.net/images/6362/d6362948.jpg 針對勝利一案,軍事檢察官先是求處5年有期刑和韓幣2000萬罰金,軍法庭2021年8月再 度開庭,宣布判處3年有期刑、追加徵收金韓幣11億5690萬元(約台幣3千萬元),並當 庭羈押。

Re: [減肥] 快壓不住自己的焦慮了

沒有喝也會喝一般的無糖豆漿) 我覺得濃豆漿沒什麼優點 妳去精算一下 大卡/蛋白質的比值 你會發現一般無糖豆漿還比濃豆漿好 要喝濃豆漿不如去吃豆腐 不過豆類的蛋白質就那樣 建議還是要吃肉 多多混合不同種類 : 開始減脂後前兩個禮拜都沒運動,之後開始每天深蹲10下/5組 捲腹10下/5組 踩飛輪30分 : 鐘,遇到經期會休息三四天,後期加入一些彈力繩訓練,最近三週減少為一個禮拜運動四 : 天,30-40分鐘手居家訓練

Re: [求助] 如何讓男友自我管理

運動這種事只能慢慢養成習慣 先從不用錢或不用花多少錢的開始的開始,不用一開始就上房 可以讓他先從跳繩或壺鈴深蹲開始,不用什麼錢,也不會很多時間,也不用什麼場地,然 後再增加一些簡單的有氧或手訓練 真的養成習慣後,自然會慢慢覺得強度不夠自己加,器材慢慢根據需求增加,到了後面甚 至覺得自己姿勢是不是正確,開始花錢找教練 看過太多一開始就去辦房然後錢花了不去的= = 擔心另一半康是很正常的事

[問題] 應該先增肌還是減脂?

21/12/30 https://i.imgur.com/YSqRPKI.jpg 21/03/23 https://i.imgur.com/d4ol9dw.jpg 去年三月疫情之後就都在家做手訓練,近期才回歸房,想請問現在肌肉量低又高體 脂加肥肚的話,還是應該先增肌嗎? 另外,想詢問蛋白質攝取量每日115克是合理的嗎?還是只是減脂期才需要吃到這個量呢 ?

Fw: [問題] 肩窩疼痛

作者: ipapa () 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 肩窩疼痛 時間: Sat Dec 11 23:12:07 2021 小弟自宅員 最近把啞鈴增加兩公斤 結果不知不覺受傷 做這個動作的時候肩窩超痛 https://imgur.com/Wqj9dUW.gif 其實平常我對開肩挺重視的,暖時蠻多關於肩膀的伸展操 就是忽略了這個旋轉的環節 想請問有沒有針對肩窩旋轉靈活度的訓練方式


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