在家啞鈴練胸肌、練胸肌器材、徒手練胸肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雙腳張開比肩膀略開，腳尖向外45度，在胸前雙手握住啞鈴，接著做深蹲動作，在做深蹲時，保持啞鈴不動，維持在胸口位置。這個動作無論你是新手或是老手都很適合練，這個 ...

2018年1月22日 — 啞鈴是非常棒的自由重量器械你可以使用很好的鍛鍊於增強力量、提高忍耐力鍛鍊增長肌肉。是每個健身者都應該玩的健身器械。對於增肌鍛鍊者來講買可調整 ...

胸肌健身動作百百種，最常見的不外乎像是臥推、伏地挺身...等，而今天我們要介紹的， ... 接著甩動手臂，向前移動臀部，將啞鈴拉回抬起至胸前。

2021年6月1日 — 啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心 ... 訓練部位：胸肌、三頭肌、肩膀 ... 3 「在家運動」啞鈴訓練3/ 前彎划船.

練習後卻沒有效果，90％的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊。其實稍微調整些小細節，你會就有明顯的進步。標籤: 胸大肌, 重訓, 練胸, 胸肌, ...

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房間小沒地方健身怎麼辦？買了啞鈴卻不知道該如何下手嗎？「Ashlee咻咻」教你只要一組啞鈴、一張椅子就能輕鬆練到整個上半身，胸部、背部、肩膀、二頭 ...

只需一對啞鈴，在家就可以鍛鍊，快速增加肌肉& 力量，練出您夢寐以求的身材！我們為男性和女性打造30 天健身訓練計畫，共有3 種難度可供選擇，不論初學者或專業人士 ...

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