坐姿二頭彎舉、集中彎舉、槓鈴彎舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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二頭肌訓練TOP-2 錘式彎舉 · 選取站姿、坐姿 · 站姿的話，核心保持穩定，身體不要晃動 · 坐姿的話，背部貼緊椅背，身體不要晃動 · 上舉時，向斜上45°收緊 ...

不要像這樣做啞鈴二頭彎舉 (中文字幕). 178K views · 5 years ago ...more. Fitting Room TW. 600K. Subscribe. 600K subscribers. 2.7K. Share. Save.

想要將二頭練得更好的話，除了避免動作過程中常見的錯誤以外，也可以透過旋後，以及長短頭的孤立訓練來提升訓練成效。到Hahow 上學習完整的二頭彎 ...

如果做這個動作的時候頭部仰起來，其實幾乎等於形成了頭部前傾姿勢，而且加上啞鈴的負重壓力更大，斜躺推胸二頭彎舉還是自然地把頭部靠在長凳上比較好 ...

正確做二頭肌彎舉 · 起身站立，雙腳打開與髖部同寬，膝蓋放鬆微彎，雙臂置於身體兩側，雙手各握住一個啞鈴。 · 手肘緊靠身體兩側，位置剛好落在胸腔前側， ...

啞鈴二頭彎舉(dumbbell biceps curl) 是訓練二頭肌的經典動作，透過手臂進行彎舉、啞鈴增加負重的方式來鍛鍊二頭肌。二頭肌屬於身體中相對小的肌群，要能夠有效地增加 ...

最經典的彎舉鍛鍊動作是啞鈴交替彎舉，它可以鍛鍊到肱二頭肌、肱肌與前三角肌，在姿勢上又分為坐姿與站姿兩種，建議，可先採坐姿訓練，待力竭後再採用 ...

直立的坐姿彎舉跟站姿彎舉變化是基本一致的，圖一中，肘屈、小臂外旋、肩屈，是比較全面的刺激肱二頭肌長頭和短頭的訓練，不明白這三個功能位的建議翻 ...

坐姿啞鈴二頭彎舉 4x15下（單手）站姿直立式二頭彎舉 4x10下（單手）窄握式二頭彎舉 5x20下. . . ： Vicky Is Here #私人教練#一對一 ...

1.上斜二頭彎舉 (INCLINE DUMBBELL BICEPS CURL). 因為採取斜躺坐姿，肩膀會於伸展的位置，這動作會讓二頭肌接近完全伸展狀態 ...