坐著練核心、良好坐姿、坐著練核心在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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核心運動:臀觸椅深蹲 ... 動作：. (1) 雙腿打開與肩同寬並微微外八。 (2) 維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。 (3) 吸氣下蹲，緩慢的讓臀部輕觸椅子， ...

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1 捲腹抬腿. STEP 1 準備動作採躺姿，將雙手放在身體兩側，雙腳打直微微的抬起。 · 2 仰躺踢腿. STEP 1 準備動作身體採躺的姿勢，雙手放在身體兩邊，雙腳及 ...

首先坐著膝蓋立起，將雙手放在膝蓋後方。這時，像是要把肚臍往脊椎的方向按入一樣，腹部用力，脊椎伸展。 · 緩緩地將雙腳抬起，舉到離地面呈現平行的位置。不要放鬆腹部的 ...

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