堅果蛋白質、堅果好處、堅果減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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堅果食物富含植物性蛋白質，除夏威夷豆蛋白質含量較低外，大部分堅果食物的蛋白質都超過15％，西瓜子更高達30％左右，其含量並不比家禽、家畜低。

堅果蛋白質排行榜 · 1.花生：蛋白質25.80克 · 2.杏仁果：蛋白質21.15克 · 3.開心果：蛋白質20.16克 · 4.腰果：蛋白質18.22克 · 5.核桃：蛋白質15.23克.

別看堅果小小一顆，它其實蘊含多種對人體有益的營養素，如：優良脂肪、植物性蛋白質、膳食纖維、維生素與礦物質. 不過美味堅果的熱量也不低，常常不 ...

堅果富含植物性蛋白質，除夏威夷豆蛋白質含量較低外，大部分堅果的蛋白質都超過15％，西瓜子更高達30％左右，其含量並不比家禽、家畜低。從蛋白質品質來看 ...

1.蛋白質～堅果富含植物性蛋白質，除夏威夷豆蛋白質含量較低外，大部分堅果的蛋白質都在15%左右或甚至更高，其含量並不比家禽、家畜(約佔15~22%)低，故堅果可說是素食者的 ...

1. 蛋白質：堅果富含植物性蛋白質，除夏威夷豆蛋白質含量較低外，大部分堅果的蛋白質都在15％左右或甚至更高，其含量並不比家禽、家畜（約佔15～22％）低 ...

a. 減脂：重點是減少碳水化合物，因此運動後可以吃一些蛋白質食物，像是喝乳清蛋白、吃雞胸肉或茶葉蛋，用蛋白質補充點熱量，但又不會攝取到碳水化合物。

核桃跟夏威夷豆因為含有比較多的植物性脂肪而蛋白質少了一些，所以平均每盎司的卡洛里會比較高（大約200卡）所以如果非常注重卡洛里的朋友，不妨用杏仁、 ...

杏仁果含有豐富多酚類及單元不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇及維持心臟健康。熱量：564大卡╱百克. 粗蛋白：27.3g. 粗脂肪：47.8g. 總碳水化合物：17.0g.

這6種堅果富含蛋白質的，適量吃有益健康 · 1、開心果。美味而健康的開心果有很多健康益處。 · 2、腰果。作為另一種超級美味的堅果，腰果在很多地方都是很受 ...