增肌碳水比例ptt、吃麥當勞增肌、健身米餅PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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是說看到國健署的飲食指南是碳水50-60%、蛋白質10-20%、脂肪20-30% 不過這樣的碳水量跟蛋白質量跟 ... 而目前的營養分配是在增肌、減脂還是維持體重?

不過我的問題是，既然碳水並不會幫助增肌，是不是就可以不用吃那麼多？甚至在運動前後補充充分就可以了不是嗎？以下實例說明：小弟我80公斤TDEE計算需約3000大卡（ ...

健身訓練時這樣吃減脂增肌更快| 減脂營養素比例ptt. 也是食物中含量最多的物質，被稱為“常量營養素” ... 通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2， ...

這半年照著上述方法找到自己的增肌營養素比例，找到維持的TDEE後再另外增餐，其實他也就增加一份練後增肥乳清200CAL和一包無糖堅果200CAL 這半年來 ...

一般均衡飲食的三大營養素攝取比例為碳水化合物50～55%、蛋白質15～20%、脂肪20～30% ... 要分配營養比例之前，我們要先了解你的目標是要維持、增肌或是減脂，確認好.

當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例好比用30/50/20和45/25/30這二種比例來說一般會覺得減脂期還吃到50%的碳水實在太多了但如果 ...

減脂營養素比例dcard 在增肌碳水化合物在PTT/Dcard完整相關資訊- 萌寵公園的推薦 ... 想要了解更多健身碳水化合物攝取量、增肌飲食菜單、減脂蛋白質碳水比例有關寵物.

男生增肌飲食比例表格 · 每日脂肪攝取=體重x1~1.4克每日碳水化合物=剩下的熱量 · 除脂體重=總體重-總脂肪重 · 熱量攝取其實很大概，增肌飲食比例還是要依照 ...

這個月開始想說網路上增肌都寫體重*1.5-2克就好所以每天就減少了約40克蛋白質加上開始喝飲料（大約2天一次）跟吃零食所以都增加脂肪去了

有在增肌減脂的人其實還是得攝取適量脂肪有助身心平衡 ... PTT留言評論 ... 沒有不行重點是整體熱量攝取蛋白質+碳水+脂肪的比例本巨巨每日攝取3000大 ...