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我們以一個180公分、體重55公斤的人來舉例，假設今天我們希望能夠成功增重、增肌，我會建議你挑選乳清蛋白的時候，盡量挑選熱量較高的蛋白粉。分離式乳清 ...

一個很常見的錯誤，是「瘦底」的健身人士選擇了乳清蛋白（Whey Protein）補充品，訓練以增肌為目標，然後看不見什麼功效。乳清蛋白本身的熱量通常比較 ...

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