壺鈴上舉、壺鈴入門、壺鈴擺盪在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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三角肌位於我們的肩膀，分為前、中、後側，個別有不同的動作，以 壺鈴上 舉動作為例，主要做抬手及舉手的動作。由於 壺鈴 提供不穩定性，所以在進行上推的 ...
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2021年6月30日 — 壺鈴是非常有效於增肌的一種健身器材，除了典型的壺鈴擺盪或土耳其起立以外，壺鈴還可以用在許多不同的動作訓練上，如深蹲或壺鈴上舉，因為壺鈴可以比 ...
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你需要結實的上背和核心以穩固上半身，抵抗身體被壺鈴重量帶著走。」Trigg說。 「動作結束時，你應該要站立、臀肌& 核心用力、肩膀往後──如果舉起壺鈴 ...
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動作：以弓箭步穩定下半身，上身些微前傾，打直背部後，手拿壺鈴往上舉再放下，過程中手臂都貼緊身體，感覺肩胛骨周圍的肌肉有出力穩定。
壺鈴上舉在燃脂又雕塑身形22種適合女性的壺鈴訓練 - 運動星球的討論與評價
1 俄式盪壺（標準盪壺） · 2 單手盪壺 · 3 雙手壺鈴划船 · 4 壺鈴8字深蹲 · 5 壺鈴開腿深蹲 · 6 壺鈴高拉 · 7 弓箭步壺鈴上推 · 8 壺鈴相撲高拉.