壺鈴擺盪次數、壺鈴肩推、壺鈴瘦身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我覺得是以體重的30％作為參考重量，因為壺鈴擺盪是爆發力動作，目的 ... 壺鈴擺盪×10下平棒式交替搖壺鈴×20下休息1分鐘 ... 反覆次數的建議？

當壺鈴離開地面，就會自然的往你的雙腿之間擺盪過去（圖3）。 ... 用遞減次數的訓練方式進行某一種運動，對特定運動到的肌肉群，是一種殺手級的鍛鍊。

壺鈴很好用的一點是，如果你今天不知道要做什麼訓練，就把壺鈴拿起來盪， ... 如果你跟Tracy做同樣的盪壺次數，那在這23分鐘裡，你將盪440下的壺。

如果你想要增強肌力並減掉脂肪，那麼中等重量的壺鈴搭配中等重複次數會增加肌肉的張力，同時也會使身體進入燃燒脂肪的狀態。廣告- 內文未完請往下捲動.

女生使用16公斤的壺鈴，男生的部分，除了James 使用較重的壺鈴之外，皆是 ... 例如：從盪1下開始，配合呼吸，一路做到20下，接著逐一遞減盪壺次數，降 ...

想練壺鈴又怕受傷，壺鈴技巧傳授。 ◎標準的壺鈴擺盪需具備的特點：. ○ 不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。 ○ 脊椎維持平直，稍微向上伸展也 ...

壺鈴 ; 近期文章.壺鈴擺盪. 2. 壺鈴架式深蹲. 3 次數和增加重量就是很經典的方法。如果你想要增強肌力並減掉脂肪，那麼中等重量的壺鈴搭配中等重複次數 ...

且隨著訓練型態的不同，像是配合間歇、循環訓練，或是其他變化動作，壺鈴對鍛鍊核心肌群、肌力、肌耐力、爆發力等身體適能，也有很大的幫助。 Fit people swinging ...

Abram 大叔碎碎唸加動作示範，要你看完就懂如何改善自己的盪壺鈴發力節奏，越練越愛盪壺鈴。雙手盪壺鈴是每一位接觸壺鈴，使用壺鈴訓練身體的朋友， ...