壺鈴擺盪膝蓋、壺鈴肩推、壺鈴瘦身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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壺鈴擺盪可以說是壺鈴訓練中最經典的動作！也是進入壺鈴界的必學動作之一，不少人會把壺鈴擺盪當作有氧運動，看似非常簡單，只要把壺鈴甩來甩去就好， ...

在壺鈴擺盪站立時，有些人習慣用膝蓋後頂去出力，但發力順序如果是膝蓋優先臀部在後的話，那臀部在這邊的做工效率會太差，建議髖關節打直後再順勢把膝蓋帶 ...

... 壺訓練的你，是否常遇到臀部沒感覺，反而是膝蓋與大腿前側用力太多？ ... 讓力量往水平的方向爆發，所以壺鈴球體擺盪的弧度較大; 而蹲式盪壺則是 ...

膝蓋超伸. 將壺鈴往上擺時腳過度用力，造成膝蓋完全打直，對膝蓋造成過多的負荷。過程中應保持膝蓋微彎，維持活動度。壺鈴擺盪進退階訓練. 想要在這個 ...

... 壺鈴 # 壺鈴訓練# 壺鈴擺盪. ... 臀部無感？膝蓋疼痛｜正確操作弓箭步蹲｜4大常見錯誤｜Jay Wang. Jay Wang ...

改善深蹲式壺鈴擺盪（前腳掌踩槓片，限制膝蓋活動）. 1.7K views · 5 years ago 山姆伯伯 ...more. 山姆伯伯工作坊. 15.3K. Subscribe.

※膝蓋可微彎曲但不過度向前. ※是利用髖部向前推進的爆發力將壺鈴順勢帶起，而不是用肩膀或手臂將壺鈴硬拉至胸前. 壺鈴擺盪其實是項需要良好髖關節活動度、良好的關節穩定 ...

一：前腳掌踩槓片，限制膝蓋活動二：外部提示法：臀部底下放壺鈴 ▽詳文說明： http://www.unclesam.cc/blog/fix-squat-swing/ - with

對於膝蓋退化的學員，有效的利用身體臀部肌力，能減少膝蓋的壓力。壺鈴擺盪時，更需要核心參與運動（核心最主要的功能-穩定身體）這麼好的訓練你/妳不練嗎！？