夾背動作、上背訓練、練背器材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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背部的訓練動作通常可以一起訓練到核心、手臂的上半身肌群，現在是你抱佛腳的好 ... 背部菜單Step15:超人式+夾背划船/背部菜單Step16:棒式+右手划船.

作用又是什麼？ 3. 訓練背肌的4大秘訣. 練背秘訣#1 一切動作開始前，先把你的肩夾放鬆.

練划船背是要夾背嗎？ ... 練背真的都要夾背嗎？可是夾起來我背後兩塊肩頰骨很清楚不是練的酸痛是感覺真的會受傷的痛而且多了夾的動作感覺肩膀也會一直動.

滑輪下拉Lat Pulldown 是健壯寬大背部的必練動作，幫助你的背闊肌更寬並建立V 形背部。本文分享了滑輪下拉的正確做法、變形鍛鍊方式以及需要避免的 ...

站姿夹背：类型：上肢，级别：初级，主要肌肉群：背阔肌，其他肌肉：无，器械要求：徒手训练.

#2 夾背練習. 針對菱形肌和中斜方肌，可以用阻力帶、Cable或划船器械來做，做一個划船狀態，雙手 ...

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這個動作，主要訓練到上背部，作用肌群包括大圓肌、小圓肌和菱形肌；每次訓練建議10到12下，一共三組。下背伸展(Lying Back Extension). 【在家練】用 ...

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2021年8月10日 — 所以身體千萬不要完全伸直，因為在引體上升之時，雙手的拉動，要同時配合肩胛的動作，才能夠做到背肌最大的運動。記得拉動 ...