練背好處、練背好處、背肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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很多女生會覺得練背會讓你看起來虎背熊腰，其實正好相反！擁有強壯的背肌，能在視覺上使腰部更纖細，還有以下優點。矯正圓肩駝背、減少 ...

鍛鍊背肌可以幫助燃燒脂肪，在訓練背部肌肉的過程，能強化身體的肌肉群，有助提高人體的基礎代謝率(BMR)，使日常可以消耗到更多的熱量，從而加快身體消脂和瘦身的進度。

背肌是僅次於腿部肌群的大肌群，健身多練背提高肌肉維度，可以有效提升身體基礎代謝水平，讓你消耗更多卡路里，有效抑制脂肪的堆積，提高減肥效率，趕走 ...

但是，這并不代表背肌就不重要了。 · 而經常練背，可以增強背肌的力量，可以有效地改善你的背部肌肉，提高你的背肌線條，讓你擁有挺拔的身姿。 · 第三，練背 ...

◎練出寬背細腰的V型背體形 ◎由背部雕塑平坦小腹 ◎緊實拉提臀部 ◎雕塑與緊實腿部小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍2動作伸展筋膜改善網傳：吃中藥助減重，別碰白色食物？女中醫這樣說…

練背肌的好處可以從「視覺層面」、「生理層面」來體會： ... 從視覺、外表的角度來講，練背可以讓整體身型更佳好看，穿衣服時也可以衣服撐起來，甚至 ...

在人體肌肉群中，背肌的主要角色在於支撐身體上半身及肩頸的運動，強健的背部肌肉群可以幫助我們維持比較好的身體姿勢，進而減少彎腰駝背或是背部及 ...

這個訓練動作最大的好處是你能使用不同的握把，讓你背肌不同的部位能夠在水平線上得到不同的刺激。一般來說，坐姿划船主要會練到的部位包括：. 闊背肌、 ...

背闊肌是我們背部最大且最重要的肌肉，想要得到倒三角就必須訓練這個部位，這個部位的功能是幫助我們旋轉、延伸和收回手臂。練背肌好處大小圓肌能幫助 ...