背肌訓練女、背闊肌訓練、啞鈴背肌女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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女生千萬別忽略背部肌肉的重要性，改善駝背、腰部看起來更纖細，不再虎背熊腰，就要利用一些美背的訓練動作，快點學起來一起練．

3個「背肌訓練」菜單連做14天，從現在起抬頭挺胸，也不再腰酸背痛。 ... 產生女生最尷尬的背部贅肉 ... 背肌訓練基本動作1：Seated row坐姿划船.

如果想要健全發展，雙方必須平衡發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面，卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉訓練。

跪在運動墊上。妳的手應直接在肩膀下方。保持脊柱中立位置。拉動腹部肌肉，保持臀部穩定。 · 慢慢地將右臂直接伸到妳的面前。同時，將左腿直接伸出妳的身後。確保兩肢直接 ...

動作一：弓背伸展背肌訓練. 這是屬於提拉皮司裡面的動作，除了訓練背部肌群之外，更多是為了把後背、手臂伸 ...

事實上，女生千萬別忽略背部肌肉的重要性，很多人都有駝背的問題，透過背肌的訓練改善駝背可以讓胸看起更大、腰部看起來更纖細。不再虎背熊腰，就要 ...

很多女生都想知道-- 「女生練背肌會變壯嗎？」、「背肌怎麼練？」、「練背肌有什麼好處？背部肌肉是全身最大的肌群，隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的 ...

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女生練背的側重在於背部中心區域，肩袖肌群，斜方肌的中下部，菱形肌等，主要在於我們背部中上部分，這些肌群的鍛鍊可以讓女生看起來挺拔，優雅。女生練 ...