如何 提升 仰臥 起 坐、捲腹、靠 牆 仰臥 起 坐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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仰卧起坐 怎麼短時間提升？ ... 一次做十五個，分四組做，每一次做前，高度精神集中，全力拚做，. 練習之前可以喝點茶或是咖啡。 理論依據，提高神經瞬間調動肌纖維的能力。
如何 提升 仰臥 起 坐在怎么锻炼能快速提高仰卧起坐成绩？（学校标准是每分钟52个）的討論與評價
我就是一普通大学生，大家自行鉴别，找到适合自己的方法，勤加练习。如果过程中出现不适，及时停止，寻找专业人员帮助！没必要为了一次考试搭上自己身体！
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瘦身體操☀腹肌☀節食減肥沒多久又復胖？日本塑身專家推薦一個簡單的動作來鍛鍊腹肌，比仰臥起坐還容易，透過增加肌肉、提高基礎代謝，打造不容易復胖 ...
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2017年6月23日 — 正確做好仰臥起坐告別你的小肚腩 ... 配合呼吸減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。練習時：起的狀態（用力時）呼氣，退力狀態 ...
如何 提升 仰臥 起 坐在仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答 - 肌內效EX的討論與評價
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如何 提升 仰臥 起 坐在如何快速仰卧起坐(短期内要提高) - 百度知道的討論與評價
一，仰卧起坐，靠的是肌肉强力收缩与拉伸来完成，起身就收缩，倒下就拉伸。练习的过程中，要将注意力集中到腹肌上，主要以腹肌的力量来拉动身体坐起， ...
如何 提升 仰臥 起 坐在如何速成一分鐘仰臥起坐，怎樣快速做仰臥起坐1分鐘60個的討論與評價
平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的 ...
如何 提升 仰臥 起 坐在如何提高仰臥起坐速度 - Buuchau的討論與評價
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鍛鍊部位：核心訓練、同時也提高心律。 預備姿勢：標準伏地挺身，手與肩同寬，手腕落在肩膀正下方，軀幹成一直線。 運動步驟：交替 ...
如何 提升 仰臥 起 坐在仰臥起坐增腹肌有6大好處正確做高效不傷身的討論與評價
仰臥起坐 屬於徒手健身，也就是以自身重量為負重的力量訓練，能增強腹肌、穩定身體核心，還能提升身體靈活性，改善駝背問題。仰臥起坐的6大好處。1.