捲腹、捲腹、瘦肚子運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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正確的捲腹運動不應該讓脖子出力，而是身體上抬角度小，上升的高度大概是手指能夠碰到彎曲的膝蓋這個高度，並確實地感受到腹部肌肉的壓縮。

詢問度超高的「捲腹」詳細圖解版來啦，打擊凸凸上腹的秘密武器就是它！傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，

抬腿捲腹 · 仰臥平躺，背部緊貼地面，手放在頭部後方，不可十指交叉緊扣。小腿抬高，大腿垂直於地面，膝蓋彎成90度。 · 呼氣時，緩緩將頭部儘量抬高，如果 ...

捲腹其實才是練腹肌的最佳動作，黃宗玄說：「相較仰臥起坐，捲腹是把背部跟下背部先定住，比仰臥起坐安全，也真的能練到腹部肌肉。仰臥起坐需要用到的脊椎 ...

躺在地墊上，抬起雙腳離開地墊到空中。手臂彎曲放在腦後。抬起肩膀上背離開地墊做捲腹時，收回左腳，並加上向左轉 ...

捲腹是平躺在地面後，微微捲起上半身，只讓肩膀離地的動作，主要訓練部位集中在腹內、外斜肌、腹直肌和腹橫肌，這四塊肌肉，也因為起身幅度不大，對於腰椎 ...

從小到大，我們總被教育，要瘦小腹，就是要仰臥起坐啊！比起仰臥起坐，近年來更風行「捲腹訓練」，鍛鍊更集中在腹部肌肉上，還可以避免脊椎受傷， ...

還在做仰臥起坐嗎?不如試試看捲腹吧!】傳統訓練腹肌的方式【仰臥起坐】容易對腰椎、頸椎造成額外壓力，腹部訓練集 ...

卷腹（英語：Crunch）是受歡迎的腹部運動之一。如果操作得當，它能調動所有的腹部肌肉，但它主要鍛鍊腹直肌和斜方肌。它既可以塑造腹肌，又可以收緊腹部。卷腹利用鍛鍊 ...

目前腹部練習動作中，捲腹是讓腹直肌線性收縮的經典動作。無論你是想要專門練習腹部，或是搭配其他動作全身訓練，捲腹都是很常見的一種訓練方式。